叶酸片和叶酸有什么不同（叶酸片有副作用）

对于羊肚菌这种真菌，在生活中很多人并不熟知，也不能去理解它的营养价值以及适用的人群。其实羊肚菌是一种营养价值比较高的食用菌，它对于我们补充一些身体必须的矿物质有非常大的帮助，到底那些人更适合吃羊肚菌呢？

但是，当我们的妈妈在倾其所有的时候，身体需要大量补充微量元素，如叶酸，维生素，硒等。而我们的羊肚菌拥有“荤中之素”的美誉，含18种氨基酸，8种维生素，富含了丰富的叶酸和大量的人体必须的矿物质元素，更为重要的的是，它还含有丰富的硒。对于调节身体机能是要欧很大帮助的，希望孕妈妈可以去交接它。

如我前面所说，羊肚菌在我们的生活中很少人知道，所以食用量也是比较少的，对于东羊肚菌的人来说，他们在生活中可以正确的利用羊肚菌的营养价值。

羊肚菌含有丰富的硒，硒是人体红细胞谷胱甘肽过氧化酶的组成成分，可运输大量氧分子来抑制恶性肿瘤，是癌细胞失活。加强维生素E的抗氧化作用，从而减少或消除致癌的危险。

从而我们可以知道，羊肚菌是一种非常珍贵的超级滋补品，不仅味道鲜美，营养丰富，并且不含任何激素，没有任何副作用的天然滋补品，对于孕妈妈来说，超级不错哦！

当我们了解过后，那么对于孕妈妈来说，怎么吃呢？物尽其用，只有好的烹饪方法才能让好的食材把价值发挥得淋漓尽致，下面我们就为大家推荐几道专为孕妈妈打造的羊肚菌极致盛宴。

羊肚菌灼芦笋

需要用料：

羊肚菌：10朵 （当然新鲜的最好）

芦笋 ：150g

火腿 ：少许

下面我们一起开始做吧！

浸泡羊肚菌

1、将羊肚菌用清水洗净，然后浸泡，依然是注意要将羊肚菌泡发的水去掉沉淀留下哟！

将芦笋切段

2、将新鲜的芦笋洗净过后切段备用。

灼火腿和羊肚菌

3、在锅里倒入清水和泡发的水，水开过后放入火腿煮15分钟，然后放入羊肚菌煮15分钟。

羊肚菌灼芦笋

4、然后将芦笋放入锅中煮5分钟左右，放入盐少许，然后就可以开吃了！

羊肚菌和芦笋的鲜香配上几片火腿简直是绝配啊，当然对孕妈妈来说，这道菜清单而香脆，口感非常好，再挑食也可以吃得下去哟！

食材

• 羊肚菌 8个

• 瘦肉 200g

• 鸡蛋 1个

• 食盐生盐 各少量

• 椰子油 1小勺(没有放其他无味油替代)

做法

1、干羊肚菌用淡盐水浸泡20分钟，洗干净，将根部摘除，主要为去杂物。

2、清洗好后放一边沥水。将瘦肉剁碎，加入鸡蛋、盐、生抽、椰子油，拌匀。

3、用筷子将拌匀的肉馅放入羊肚菌空心里，放肉馅时一定要注意轻放，不然容易将羊肚菌刺穿，以至于肉跑出来。

4、将肉馅塞入到根部时留出约1cm长度，放片青菜叶塞住口子，以防肉馅流出。

5、上锅开大火水开后蒸十分钟即可。菌体爽口，牙齿轻轻一碰即可咬断，肉馅汁伴着菌香！

这道菜既能保持羊肚菌的鲜香，也能体会到肉汁的可口鲜嫩。孕妈妈再也不怕挑食了！

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