健身上胸的训练方法（上胸肌怎么练）

哑铃上斜卧推，姿势：首先，椅子的高度要拿捏好一般来说，椅子的高度越高，前三角肌所受的力就会越多，而上胸所受到的刺激，相对地就会减少所以，椅子的高度，会是这个动作的关键点之一通常椅子约在45度～60度刚好 ，我来为大家科普一下关于健身上胸的训练方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

健身上胸的训练方法

哑铃上斜卧推，姿势：首先，椅子的高度要拿捏好。一般来说，椅子的高度越高，前三角肌所受的力就会越多，而上胸所受到的刺激，相对地就会减少。所以，椅子的高度，会是这个动作的关键点之一。通常椅子约在45度～60度刚好。

杠铃上斜卧推：姿势：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。