吃啥菜补钙最好（吃蔬菜也能补钙）

说到含钙高的菜想要维持良好的骨力，最重要的就是要补充足够的钙质许多人想到补钙，都先想到牛奶、起司等等但是不喜欢乳制品的人或是吃全素的人，可能就会有钙质不足的问题，我来为大家科普一下关于吃啥菜补钙最好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

吃啥菜补钙最好

说到

含钙高的菜

想要维持良好的骨力，最重要的就是要补充足够的钙质。许多人想到补钙，都先想到牛奶、起司等等。但是不喜欢乳制品的人或是吃全素的人，可能就会有钙质不足的问题。

高钙蔬菜

我是

高钙菜

植物性食品是好的钙质摄取来源，例如：豆类、坚果类、蔬菜类含钙量很丰富，不但没有动物性蛋白增加钙质流失、高血脂肪的副作用，补充植物性食物的同时，也可摄取到镁、维生素B、叶酸，这些都是维持骨骼健康需要的营养素。