维生素b怎么服用比较好（服用维生素B之前）

维生素大多数人都知道是身体所需物质，它参与很多器官运作，在日常也经常听到医生会建议补充维生素，也正是因为这样，很多人会通过服用维生素保健品来达到想要的补充效果，尤其是B族维生素，吃维生素能促进皮肤修复，提高免疫力，保护眼睛，让很多人纷纷加入补充行列，却不知在服用B族维生素之前对于这些要先了解清楚。

一、身体需要的情况下再额外补充

在日常生活中，各种食物都含有一定的B族维生素，如蔬菜、水果、各种豆类、食物、鸡蛋、豆制品、动物内脏等，如果膳食结构营养均衡，身体吸收正常，B族维生素并不会缺乏。在不缺乏的情况下服用维生素保健易因为过量而导致身体受影响，如皮肤发红、身体乏力、心律失常等。因此要注意，在身体有缺乏物质的症状出现时才能在医生指导下服用。

二、注意服用时间

服用的时间正确被身体吸收的营养就越高，一般建议在服用B族维生素时在餐后服用，能延迟药物在肠道中的停留时间，增加肠道的吸收率。

三、B族维生素的产品要选择好

很多人有这样经历，在购买B族维生素时营业员推荐带有天然保健的药品，价格昂贵，但其实维生素并不存在所谓的天然和化学合成之分，所谓的天然作用只是药店的一种宣传方式，如果需要额外补充选择，要选择药字号产品，价格实惠，而且产品有保证。

四、需要同时补充其他营养

维生素多种多样，各种维生素的作用是相互辅助，在补充B族维生素的同时要协同其他维生素等营养物质一起补充，有些人在缺乏B族维生素的同时还缺乏其他维生素、矿物质。假如没有同时补充，单纯依靠一类维生素是不能让身体营养达到均衡。

温馨提示

维生素虽然是身体必不可少元素，但各种维生素生素相辅相成，需要平衡才能保持正常。因此要注意身体各方面在补充营养物质时做到均衡，另外日常要多运动，保持良好的生活习惯，才能促进身体吸收这些营养，让他们发挥最大功效，避免身体因为营养缺乏而带来伤害。

#健康科普排位赛# #家庭医生超能团#

参考资料：

《如何服用B族维生素更有效果呢？对于这个问题，分析四点》，一点资讯，2020.6.23