芹菜怎么做最有营养（数九寒天芹菜要多吃）

进入冬至节气以后，也就开始了数九寒天，这意味着冬季最寒冷的时候将要到来。北方的冬季，大地片苍茫，动物们进入冬眠的模式，而对于人类来说，冬季是一个蓄积精力的时候，也就是在冬季要多多补充营养，来抵御寒冷的气候。 除了要多吃些富含蛋白质的食物以外，还需要常吃些富含矿物质元素的食物，比如钾，铁，碘等，这些虽然属于微量元素，对于维持我们人体的正常功能起着不可替代的作用。

数九寒天，此菜要多吃，铁含量高，热乎乎顿一锅，营养实惠不怕冷。铁是我们人体细胞的必需成分，具有造血功能。人体一旦缺铁，则会影响到造血功能，从而导致贫血，同时也会造成免疫功能的下降和新陈代谢的紊乱。而在冬季如果缺铁，则会出现气血不足，怕冷的现象。所以冬季的冷一方面是外部气温低导致的，还有可能是由于气血不足的原因，所以在日常我们可以多吃些富含铁元素的食材。

今天要跟大家分享的是芹菜，是我们很常见的一种蔬菜，芹菜中营养十分多样，富含蛋白质，胡萝卜素，B族维生素，同时铁元素的含量也较高，而且芹菜中富含水分和纤维素，可以补充水分，促进消化，非常适合干燥的冬季。芹菜的价格也很便宜，在冬季也一直是1块钱左右1斤，算是营养又实惠的蔬菜。我们不妨常吃些。

芹菜的吃法有很多，可以炒菜，可以入馅，可以凉拌，可以炸丸子。今天跟大家分享一个红薯粉条炖芹菜的做法，冬季非常适合吃炖菜，暖乎乎的吃上一顿，浑身都舒服，而且营养实惠，帮助我们抵御寒冷。下面就一起来看看详细做法吧~

【食材准备】芹菜1把，红薯粉条1把，猪肉1块，干辣椒2个，葱花适量，生抽2勺，老抽半勺，蚝油半勺，食盐适量，食用油适量

【做法】

1、将芹菜摘掉叶子，新鲜的叶子可以留着。如果芹菜比较老，我们需要将老筋撕掉。然后清洗干净，切成5厘米左右的长段，装进盘中。

2、准备1块猪肉，清洗干净擦干水分，切成条状。喜欢吃肉的可以多切放一些。

3、准备一把红薯粉丝，提前用剪刀剪短一些，用清水洗干净，不必提前浸泡。

4、起锅烧油，首先下入猪肉，保持中火，将猪肉煸炒至变色发白，然后下入葱花干辣椒爆香。烹入生抽，老抽和蚝油，炒出香味。

5、锅内加入适量的清水，可以多放一些，因为在煮粉条的时候是比较消耗水的。锅内的水烧开以后，下入红薯粉条。盖上锅盖煮6-8分钟，将红薯粉条彻底煮软。

下入芹菜，调入适量的食盐，盖上锅盖继续炖3-5分钟左右，芹菜本身是很容易熟的，多炖几分钟可以更加入味。

最后开大火，收一下汤汁即可。

这道家常版的芹菜炖红薯粉条就做好了，粉条筋道入味，芹菜清脆爽口，搭配在一起非常美味，而且营养丰富，暖暖的特别适合冬季，你也做给家人吃吧。

1、粉条的表面会有一些灰尘杂质，所以我们需要提前将其清洗一下。为了在吃的时候方便夹起，最好先将粉条剪短一些。

2、粉条不容易熟，并且比较吸水，所以在开水加水的时候最好多加些，一次加足。

3、生抽，老抽和蚝油都有咸味，而且芹菜也不吃盐，因此我们在加盐的时候要注意用量，避免加多。

数九寒天，此菜要多吃，铁含量高，热乎乎顿一锅，营养实惠不怕冷。今天跟大家分享了芹菜粉条的吃法，简单家常特解馋，喜欢的朋友不妨做给家人吃吧~本文系小茉莉美食记原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！

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