自我认知的优势与劣势（认知提升过程中分析原因方法论）

晚上在孩子辅导作业的过程中，又发火了；上午上班的时候，领导交代的一个任务，由于粗心又被搞砸了；早上的闹铃响了三次都被我关了，然后理所当然地又迟到了…

这些都是我们可能遇到的常见小事，可正是对于这些小事的处理才是锻炼和检验我们认知提升的关键，因为在认知提升过程中，非常重要的一个环节就是识别认知思维中的存在的不足，并找出原因，进而有针对性地进行改正。

那我们到底该如何正确地分析这些生活中不当措施的背后原因，并通过认知提升来进行改进呢？这里要说的的就是分析原因的“两要”和“两不要”。

两要与两不要来分析原因的法则，主要内容如下：

第一，要用方法归因、不要用性格归因

这个的意思是指，当我们发现自己日常存在的问题，要分析是不是自己的方法有错误，而不是归因到性格方面的问题。

比如，我们有一个当众演讲的场合，被搞砸了。那我们去分析原因，可以去分析这次演讲我们事前的准备和演讲过程中的具体实施过程，是不是方法出了问题，下次遇到这种情况我们应该采用哪种更有效的方法。与此相对，我们不要就把演讲的失败归因为我们性格内向、不善交流、不善表达…且不说这种归因本身就有失偏颇，这种归因对于解决问题丝毫起不到帮助的作用，反而只能让我们更加逃避问题。

第二，要用内归因、不要用外归因

这个方法是指，但我们发现问题时，如果想要提升和改善我们的认知，就尽量从我们一身去分析原因，不要从外界去找原因。

比如，我们现在无论男女，都比较在意自己的长相，有很多人对自己长相不满意，首先就是怪罪到父母没有给我们遗传一个好的基因，可是真正高手和自律的人，他们更多地从自身找原因，找从锻炼和健身开始，控制和塑造自己的身材。如果，你真的仔细分析长相这件事，你会发现，长相基因是改变不了，但苗条匀称的身材绝对是自己可控的，而一旦你拥有健康匀称的身材，你会发现人看起来会精神很多，人也自然就变得更美了。

这个“两要与两不要”法则分析原因的方法，背后的原理其实就是三句话“只为成功找方法，不为失败找借口”，“改变我们所能够改变的，接受我们所不能改变的”，“如果我们足够努力，你就会发现全世界都在帮你”。

“两要与两不要”法则，其实就是一种积极主动面对问题的思维和心态。如果我们想要自我认知提升和改变，那么面对生活中识别出来的问题，采用这个法则进行分析，那我们就找到了认知提升的正确入口。