老做噩梦梦到死了（最近总做各种千奇百怪的噩梦）

当前正处于抗击疫情的特殊时期，

市民们对于如何做好防疫工作

存在很多疑问和想法，

为了帮助市民解除心中疑惑

生活报·龙头新闻联手我省心理专家

帮市民解心疑

心理微课堂49

最近总做各种千奇百怪的噩梦

解梦说暗示心理压力太大，真是这样吗？

最近总是做很多千奇百怪的梦，梦见自己在飞，梦见从高空坠落，梦见爬墙爬不上去，甚至梦见地震海啸，早上起来第一件事就是查周公解梦，这些梦都暗示压力太大，遇到的困难阻力太多，真是这样吗？

生活报·龙头新闻心理微课堂专家：杨秀贤

杨秀贤：哈尔滨医科大学心理与行为研究中心副主任，黑龙江省心理卫生协会常务理事，黑龙江省高校紧急心理危机干预专家组成员

经过一个多月的努力，新冠肺炎疫情防控工作已经取得了明显的效果，这离不开全体公民的共同努力。一个多月居家生活，我们日常的生活节奏被打破，生活空间变窄，活动范围变小，加之疫情防控工作还需要我们全力配合，一些居民难免会出现了焦虑、恐惧、无聊、孤独等情绪反应，这种情绪反应常常伴随着睡眠、多梦等症状，“千奇百怪”的梦层出不穷，那么“梦”究竟是怎么回事？

1、梦是睡眠中生理现象。每个人睡眠都会有梦出现，没有不会做梦的人。但有的人能够感受到梦，而有的人感受不到梦，主要是由于梦出现的睡眠阶段不同。我们睡眠一般分为快动眼睡眠和慢动眼睡眠两个阶段，如果梦出现在慢动眼睡眠阶段，一般常常就会被忘记，也就是说我们感受不到梦的存在；相反一般出现在快动眼睡眠阶段，梦境就容易被我们感受到。

2、“多梦”与“梦境”有时需要被关注。面对突发而来的疫情，我们出现“多梦”、“噩梦”，这些现象都是我们人类正常的应激反应，也是我们焦虑、恐惧的躯体表现形式。如果这些“梦”未影响到我们第二天的工作与生活，我们就不用过度关注。如果感觉到第二天精力不足，工作状态不好，影响到正常生活了就需要我们放松心态，调整情绪。

3、关注疫情进展，相信防控能力。连续多省“零增长”让我们看到战疫工作即将胜利，我们政府和人民完全有能力战胜病毒，我们要对自己充满信心、对政府充满信心。多看疫情正面报道以及疫情取得的成效，梦境就会有所改善。同时要坚信疫情对我们生活的影响是暂时的，我们安定、幸福的生活即将继续。

4、恰当释放紧张情绪，缓解心理压力。承认自己压力与紧张情绪的存在，找到自己可利用的资源去缓解它。只要给情绪找到合适的出口宣泄出来，您的紧张情绪与压力就会缓解。

【答疑】

勤洗手戴口罩引发皮肤瘙痒起痘怎么办？

疫情防控期，很多人都养成了勤洗手、戴口罩的习惯，有些人甚至有了洗手强迫症，把手洗到干燥裂口、引起瘙痒，长期戴口罩、戴手套也容易引起红疹、水疱，出现这些皮肤问题该怎么办？

黑龙江省医院互联网医院皮肤病院皮肤一科主任魏娟：

频繁的洗手或长期使用碱性过强的洗浴用品，容易导致皮肤炎症发生，引起干燥、瘙痒等肌肤问题。洗手液、消毒液里的成分长期使用可能诱发湿疹、真菌和细菌感染，皮肤皲裂。建议每次洗手后应立即擦干，并涂抹护手霜或尿素软膏。如出现明显线状裂纹，需减少刺激，加强保湿的同时，外用生长因子凝胶或多磺酸粘多糖乳膏。

一些需要每天戴乳胶手套工作的超市收银员，由于手部长期不透气容易闷出水疱。这种水疱叫汗疱疹，又称为出汗不良性湿疹，如发生这种情况，应尽量保持手、足皮肤干燥，皮损部位可外用糖皮质激素类药物，如卤米松乳膏、糠酸莫米松乳膏等。

由于防疫需要，近段时间我们出门必须要戴口罩，但有些人佩戴口罩后，由于口罩和面部之间温度高、湿度大，加之口罩内侧材质原因，有人面部会出现潮红、瘙痒，症状较轻时，多在局部皮肤出现红、肿、瘙痒等症状；严重者可出现丘疹、水疱，甚至糜烂破溃，可在破溃后继发感染。一旦发生这种情况，首先停止使用可疑产品，更换为其他非过敏产品。若皮疹较轻，可在停用3-5天后自行改善，无需特殊处理。若皮疹严重，瘙痒明显，可口服第二代抗组胺药，外用中强效糖皮质激素如糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏等，有系统症状者可以给予系统糖皮质激素治疗。当有继发感染时，应局部或系统性使用抗生素。

另外，较长时间佩戴口罩后毛囊皮脂腺导管闭塞，可能导致痤疮样损害或原有痤疮的加重。每日至少温水洗脸2次，不要用碱性强的肥皂，合理选择面部清洁剂及化妆品，轻者外用抗生素类、维甲酸类等药物，重者可酌情口服米诺环素或异维A酸等。

面对这些突如其来的心理焦虑，从2月5日起，生活报·龙头新闻联手我省知名高校的10位心理专家，将开通心理咨询热线，如果广大市民对疫情的防控、心理情绪的排解存在困惑，都可以拨打热线电话进行咨询。如果您不愿意电话与专家直接沟通，还可以通过生活报官方微信、龙头新闻在互动调查问卷留言，把您的心理疑难写出来，我们会把这些疑难逐一交给心理专家，持续关注生活报官方微信和龙头新闻，心理专家会通过生活报官方微信、生活报官方微博、生活报头条号、龙头新闻等多平台进行解答展现。

两种参与方式

1、热线电话：15546080012 15546010012（每天8时-20时）

注：电话咨询时间原则上每次不超过30分钟

2、点击下方图片链接或识别二维码进入调查问卷

龙头新闻 沈丽娟