骨质疏松除了补钙片外还要补什么（骨质疏松别等50岁才重视）

骨质疏松多见于绝经后的女性和老年男性。据粗略估计，目前我国有8000万骨质疏松的患者，50岁以上的女性患骨质疏松者超过1/3。

而65岁以上的人群骨质疏松的患者超过一半，并且随着老龄化程度的加剧，患病人数持续增加。

骨质疏松来得“突然”？其实早已给你信号了

1、不干重活，经常出现腰腿酸痛；

2、站立一会就感觉双腿发麻，有时伴随抽筋；

3、出现驼背，呼吸不畅；

4、疲惫，精神状态差，记忆力减退。

——案例：李阿姨今年57岁，今年刚刚退休，在家闲着没事就帮着儿子带带孩子，也很舒服。

前几天，李阿姨在洗衣服的时候，由于没有注意，一不小心踩在了滑地板上，摔倒了，当时脚踝和大腿根微微有点疼痛，她没太当回事，以为是皮外伤，休息几天就好了。过了几天疼痛越来越严重，已经不能正常走路了，李阿姨才赶紧到医院进行检查，确诊为骨裂。

为什么就简单地摔了一跤，怎么就摔出骨裂了？医生说主要是骨质疏松在作祟。

骨质疏松作为一种大众病，别等50岁才重视！

科学研究表明，18岁之前是骨骼生长的黄金年龄，随着年龄的增长，男性在32岁之后，女性在28岁之后，骨钙就会每年以0.1-0.5%的速度减少。到了50岁以后，骨钙就会迅速流失，到了60岁，基本减少到50%左右。因此，防治骨质疏松，别等50岁才重视。

牢记4个补钙方法，离骨质疏松远远的

1、补钙不能过量

对于一个正常的成年人来说，一天补钙的量，最好在800~1000毫克为最佳。一定要避免吃啥补啥这种错误观念。并且，有一些人过于急于求成，最终可能会造成补钙过量，反而补出病来。

2、针对性地补钙

所谓针对性补钙，指的是，有些人缺钙的原因是不一样的。有的是因为饮食问题，有的是因为体内缺少某种营养素， 阻碍了钙的吸收和利用。找到缺钙的原因之后，有针对性地补钙，而不是凭感觉补钙，最终造成过量补钙。

3、食物营养搭配

所谓“天然的才是最好的”。如果单纯通过钙片补钙，忽视食物营养搭配会导致蛋白摄入不足，影响人体钙量吸收。日常饮食中，奶和奶制品是人体钙最重要的来源，此外，豆类、坚果类、鱼虾类和一些绿色蔬菜等，也是钙较好的来源。

对于中老年人来说，尤其是老年人，建议每天早上来上一杯驼奶，补钙的同时，补充身体其他营养。

岁月优驼这款驼奶粉，钙含量是普通牛奶钙含量的2倍甚至更高。并且其中含有大量人体所需的营养元素，磷脂、维生素、锌、铁等等。另外，其中还含有18种人体所需的氨基酸，对于促进骨钙的吸收大有好处。

岁月优驼是新疆伊犁产的原驼乳，经过技术粉化封罐，其中还添加了益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质，帮助加快对营养物质的吸收，进一步提升其营养成分。

4、坚持晒太阳

晒太阳补钙的原理很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，而维生素D是促进骨钙吸收的关键物质。中老年人可以每天适当地晒晒太阳，以20—30分钟为宜，光照时间段以上午10点到下午3点为最佳。

结语：过了50岁之后的朋友们要格外注意了，想让自己的身体越来越好，身体越来越棒也要补充好自己的营养，千万不要忽视。