肝不好适合吃这些(吃饭有这3个习惯)

肝脏作为人体最大的解毒器官,体内外的毒物都由它一并化解,可谓劳苦功高。可不少人偏偏不好好爱护,常常把肝给伤了。就说下面3个常见的吃饭习惯,可谓伤肝不浅,却有不少人还在犯——

3个吃饭习惯,伤肝不浅

1. 毫无节制地吃喝经常大吃大喝,脂肪会悄悄在你肝脏上堆积,形成了脂肪肝,最后会引起肝功能受损。而且,脂肪肝越来越年轻化,大家真的要重视起来。预防脂肪肝小建议:饮食上要做到少油腻,平时多运动;养成规律的饮食习惯,因为饮食不规律容易引发营养失衡性脂肪肝;夜间肝脏活动会减弱,所以睡前应少吃,让辛苦的肝脏也忙里偷闲会。

肝不好适合吃这些(吃饭有这3个习惯)(1)

2.经常喝酒喝酒伤肝这事,几乎人人都知道,但还是有不少人总抱有侥幸心理,不愿放下酒杯。然而,酒精对肝脏的伤害是逐步累积的。随着量的增加和饮用时间的延长,从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最后导致肝癌。所以,能不喝酒就不喝!

肝不好适合吃这些(吃饭有这3个习惯)(2)

3.爱吃淡水鱼生等食物很多人是淡水鱼生的爱好者,尤其到了夏天,清爽可口的鱼生可太开胃了。然而,美味的淡水鱼生却暗藏健康风险!因为寄生虫常常会寄居在淡水鱼生里,人在吃了后容易感染肝吸虫。而且,有人仅吃过一回就中招,严重感染者晚期还会出现肝硬化、腹水。所以,建议大家尽量不吃淡水鱼生。

肝不好适合吃这些(吃饭有这3个习惯)(3)

此外,这些食物也容易被寄生虫盯上:醉虾醉蟹、带血猪牛排、荸荠、菱角、牛蛙(田鸡)、肥羊肥牛等。避免“虫从口入”妙招:为避免交叉感染,砧板、刀具、盛具要区分生熟;不要喝生水,不要去野外游泳;如果你有生食史,记得去医院做寄生虫感染检测。

说完了对肝不好的习惯,咱们再说说怎么才能把肝养好——

3个养肝小秘诀,早学早受益

1.常吃养肝食物经常吃些对肝脏好的食物,如胡萝卜、大蒜、花椰菜、葡萄、无花果、蜂蜜、花生、核桃、茶等。夏天比较推荐的养肝食物是“3苦”——蒲公英:有“药草皇后”的美誉,入肝、胃二经,具有清热解毒、养护肝脏的作用。决明子:性味甘、苦、微寒,归肝、肾、大肠经,能够清肝明目、润肠通便;特别适合经常盯着手机电脑的人。鸡骨草:有清热、利湿、护肝作用;鸡骨草特别适合湿热的夏季,大家可以用鸡骨草煮茶、熬汤。

肝不好适合吃这些(吃饭有这3个习惯)(4)

2.做护眼操中医认为“肝开窍于目”,过度用眼会损害肝脏功能。经常用眼的人,建议多做护眼操。方法:闭目并转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右即可。

肝不好适合吃这些(吃饭有这3个习惯)(5)

3.保持愉悦的情绪俗话说“怒伤肝”,怒火对肝脏的伤害也很大。所以,建议大家碰到烦心事时,尽量想办法排解,别大发雷霆或独自生闷气。

来源:养生每日推送(FDHealth)

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