双杠臂屈伸怎样练胸肌下沿（练下胸的王牌动作）
今天教大家一个锻炼下胸的王牌动作：双杠臂屈伸。给大家总结了三个细节。
第一：在做时肘关节向两侧打开。
第二：保持全程核心收紧，然后身体略微往前移。
第三：下放时，肘关节一定要低于90度，发力做内收的动作。到顶点时保持顶峰收缩，往下吸气，往上吐气。
常见的错误动作有：胸挺得太大，臀部翘的太高。还有坐半程，三头过度发力。
最后就是过度的借力，导致全身乏力。你学会了吗？
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
