腿不直膝盖内侧为什么凸起（膝内侧突导致腿不直）

#打卡挑战局#膝内侧凸导致腿不直5个动作教你改善姐妹们！有没有跟我一样腿不够直，膝盖内侧突出！

这种腿型，不要只拉伸小腿啦！赶紧试试这套动作吧！长时间久坐导致的 X 小腿外翻×膝盖内扣！

有需要的就跟我练起来

动作一：建立足弓的力量坚持30s-1分钟

动作二：改善膝盖内扣坚持30s-1分钟

动作三：侧卧抬腿﹣加强臀腿力量坚持30个一组3组

动作四：俯卧提臀﹣提臀的同时改善膝盖内测鼓包动作五：鸽子式拉伸

坚持30s-1分钟然后换边

每天做3-5组（根据时间和基础自己定哦）