小朋友补钙锌一般补几个月较好(宝宝多大可以补钙)

宝宝吃好睡好,是每个家长最关心的事情。

看到宝宝出汗多,不爱吃饭,睡不踏实,很多妈妈就特别担心:我家娃是不是缺什么了?要不要补钙补锌?

今天,咱们请到福建省立医院儿科,主任医师杨芳,来为大家解答补钙、补锌那些事儿。

宝宝多大可以补钙、锌?

目前多数科学家比较一致认为:生命必需元素共有28种,咱们今天就挑妈妈最关心的2个:钙、锌来展开说说。

宝宝什么情况下需要补充钙、锌?多大可以开始补?

  • 补钙、锌没有具体时间,主要看宝宝体内有没有缺乏这两种微量元素;
  • 宝宝偏食、挑食,或奶类及乳制品摄入不足,才考虑额外补钙;
  • 一般在晚上睡前补钙,别忘了补充维生素D,可以促进钙的吸收;
  • 一般在上午喝完奶半小时后补锌;
  • 为了预防宝宝缺锌、缺钙,宝宝开始辅食添加的时候,可以多吃一些富含钙和锌的食物。
怎么给宝宝补钙、锌?

1、钙怎么补?

在补钙这件事上,一般只要宝宝喂养合理,就不会缺钙。

食物中富含丰富的钙质,均衡搭配能够满足宝宝每日的钙质所需。

《中国居民膳食营养素参考摄入量表》婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为:0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克。

小朋友补钙锌一般补几个月较好(宝宝多大可以补钙)(1)

另外,咱们常听到的“缺钙”表现:枕秃、睡不踏实、出汗多、长个慢、骨密度低等单一症状,都不能作为缺钙诊断,要由医生进行综合诊断才行。

日常需要注意的是钙的吸收率。

维生素D能够促进钙的吸收,但食物和阳光摄入有限,所以额外补充补剂更加稳定,饮食均衡的宝宝,优先补VD3滴剂,《中国膳食指南》建议:2岁以内的婴幼儿每日补充400 IU/d(10μg)。(是否额外加维A最好咨询医生。)

2、锌怎么补?

母乳喂养宝宝,6个月内很少会缺锌,添加辅食后,注意多给娃加富含锌的食物即可。

配方奶喂养宝宝,配方奶粉中已经添加锌,已经满足宝宝需求。

平日饮食上,多给娃吃富含锌且吸收利用率高的食物,推荐宝宝每日锌摄入量是3毫克。比如贝壳类海产品、红肉、动物内脏,具体可参考表格:

小朋友补钙锌一般补几个月较好(宝宝多大可以补钙)(2)

如果宝宝符合以下情况,且经过医生专业诊断,可以考虑额外补锌剂:

  • 部分特定早产儿
  • 严重腹泻,通过补锌缩短病程
  • 肠病性肢端皮炎患儿
  • 长期饮食不均衡,不爱吃谷物、红肉、海产品等,经综合评估缺锌时

如果对宝宝营养补充还有更多问题,可以在评论区跟小薇交流哦~

小朋友补钙锌一般补几个月较好(宝宝多大可以补钙)(3)

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