停止卵巢保养的最佳时间(从青春期开始就要做好卵巢保养)

失眠、烦躁、痤疮、色斑、皱纹、肥胖、月经紊乱……你可能没想过,这些症状可能是卵巢功能下降,内分泌激素水平紊乱惹的祸。

以下是根据卵巢在不同年龄段的特征,为你总结“护巢指南”。

青春期:

10~19岁,女性的卵巢开始增大,卵泡开始发育并分泌雌激素,乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟,生长加速,月经来潮。

别太胖:青春期的女孩过于肥胖会影响卵巢的功能,引起月经稀发甚至闭经,可通过积极控制体重,恢复卵巢功能、调整月经周期。

别太瘦:过度节食、减肥,也会引起卵巢功能障碍。这类女孩体重恢复到标准体重的85%以上时,月经往往能够自行恢复。

停止卵巢保养的最佳时间(从青春期开始就要做好卵巢保养)(1)

育龄期:

育龄期一般自18岁左右开始,历时约30年。此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激素,建立规律的周期性排卵,性功能旺盛,是生育最佳时段。

这个时候保持生育力,预防生育力下降是重点:

生活方式别“垮”:吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式,会干扰和破坏正常的卵巢功能,轻则导致月经紊乱、不孕,重则导致卵巢早衰。预防措施包括强身健体,养成良好的生活、工作习惯,戒烟、戒酒,忌熬夜,合理饮食,放松心情,避免经常接触有毒、有害物质,洁身自爱,避免感染性传播疾病和反复流产,选择合适的生育时机。

饮食也要合理:民以食为天,吃得好,是很重要的事情。2016年一篇研究显示,β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。β-隐黄素是一种抗氧化因子。存在于黄色和绿色的蔬菜和水果,包括柑橘、桔子、桃子等等。

  • 宜进食细软、易消化食物,尤其是肝硬化、食管静脉曲张的患者。
  • 宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳等。
  • 少量多餐,可在三餐之外增加两餐点心。
  • 宜食含丰富蛋白质的食品。蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。
  • 清淡饮食。炒菜时应少放油,少食生冷、油腻食品。可多食蔬菜、水果、鱼类、玉米等食物,这些食物含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及纤维素等,有较好的抗氧化功能,能增强肝细胞的代谢能力,且易于消化吸收。

停止卵巢保养的最佳时间(从青春期开始就要做好卵巢保养)(2)

适度使用保健品:

可以适度使用保健品,如辅酶Q10以及DHEA。

DHEA能双向调节女性的激素分泌,平衡雄激素和雌激素的水平,改善不孕女性的卵巢微环境,使其功能年轻化,进而改善卵子和胚胎的质量,科学有效的提高妊娠率,降低流产率。

辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质,也是人体自行合成的营养素,具有明显的抗脂质过氧化作用,提高受孕几率。服用DHEA和辅酶Q10在一定程度上可以帮助女性备孕。(根据医嘱服用)

科学避孕:

反复选择人流或药流,不仅伤子宫,还伤了卵巢,不少女性做完流产后会出现月经失调、月经量少,甚至闭经的情况。所以保护卵巢,还应科学避孕。

停止卵巢保养的最佳时间(从青春期开始就要做好卵巢保养)(3)

更年期:

围绝经期,俗称“更年期”。这个阶段,卵巢功能逐渐衰退、月经不规则,女性常出现潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等症状。

补充雌激素:

女性自己要保持乐观的心态,坚持身体锻炼、健康均衡饮食。必要时去医院就诊,向医生咨询是否可以使用雌激素来帮助缓解症状。

重视体检:

绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加,定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病,以及卵巢、子宫等方面的良恶性肿瘤,做到早发现早治疗,尽可能保留正常卵巢组织和功能。

预防生育力下降是生育力保护的首要措施,适用于所有的女性。遇到问题尽早就诊,明确病因。

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