护眼最好的5种水果（几种对眼睛有益的夏季水果）

进入夏天之后，大量应季鲜果纷纷上市，香甜多汁的西瓜、鲜嫩饱满的葡萄、清甜可口的蓝莓、色泽鲜亮的黄桃，每一种水果都那么好吃。

水果不仅味道好，而且富含多种营养，其中很多营养元素是眼睛生长所必需的。多吃此类水果，不仅可以促进孩子眼睛的正常发育，还能起到保护眼睛的作用。下面，就让小多推荐一下几种对眼睛好的水果。

一、西瓜谈到夏天的水果，就不得不提到西瓜。西瓜不仅水多汁甜，而且营养也很丰富，含有丰富的蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、维生素A、果糖、维生素C以及人体所必需的氨基酸。其中，钙、维生素A、维生素C等，不仅对眼睛发育有益处，若是缺乏还会导致孩子患上近视、干眼症、眼盲症等疾病。

二、哈密瓜哈密瓜里有丰富的β-胡萝卜素，这是类胡萝卜素的一种，在进入人体之后，会生成视黄醇。视黄醇具有维生素A生物活性，功能也维生素 A 差不多，可以增加孩子在黑暗中的视力。同时，β-胡萝卜素还可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，抵御屏幕高能蓝光对眼睛造成的氧化损伤，刺激泪液分泌，让眼睛更湿润、不干涩，缓解眼干、眼胀、眼酸等视疲劳反应。

三、火龙果夏天的时候，火龙果也是一种常吃的水果。火龙果里含有丰富的花青素，这是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是花色苷水解得到的有颜色苷元素。作为一种可以同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质，花青素进入人体之后，可以为眼睛的各组织提供营养，有缓解睫状肌紧缩、缓解眼疲劳、预防近视、青光眼以及抗老化等作用。

四、葡萄葡萄也是夏天比较常吃的一种水果，内含花青素、维生素、有机酸等营养物质，拥有改善视力、促进眼球发育、减少辐射伤害、防治红血丝、增强夜视力、减少黄斑病变等视网膜症、帮助缓解视力疲劳、改善视力等作用。

五、圣女果圣女果堪称维生素仓库，里面富含各种丰富的维生素，其中维生素A、维生素C、维生素P等，都是对眼睛有益的维生素。多吃圣女果，有清除自由基、增强夜视力、抗氧化能力等能力。

需要注意的是，水果虽然对人体有益，但吃的时候一定要控制摄入的量。尤其是水果大多含糖量比较高，因此糖尿病患者千万不可盲目进食大量食物，以免对身体造成伤害。