止咳最有效的野果（这种果子泡的水）

01 罗汉果营养多 作用大

△每百克营养成分

1

清肺化痰

2

辅助降糖

罗汉果中的糖苷能降血糖，辅助治疗糖尿病、肥胖症。特别是因燥热伤津导致的消渴症，适合喝些罗汉果茶。

3

减肥防病

现代医学也表明，低热量的罗汉果，因含有不少微量元素及特殊抗氧化物质、特殊甜味素、糖甙，不仅能维持身体正常运作，还能辅助减肥、抗癌，预防高血压、高血脂等疾病。

02 这样用效果翻倍

很多人平时用罗汉果都是泡茶喝：在罗汉果两头各钻小孔，然后放入茶杯，加入开水，15分钟后，其中营养成分泡出，即可得到一杯色泽红润、味道甘甜的保健养生饮料。

罗汉果除了单纯泡水，还有更多吃法、用法。

清肺热：香菜梗罗汉果茶

【专家提示】罗汉果的皮是很好的利咽的药，不要扔掉噢！

对抗气虚：抗癌本草茶

小贴士

正常人的舌象为淡红舌、薄白苔。如果舌体胖大，舌苔发白，舌体淡白色，则预示着气虚体质，人体推动血脉的功能减弱，气虚体质的人得肺癌的风险会比较高。

临床观察结果表明，用罗汉果泡茶饮用效果更高。但在日常食疗中，罗汉果还可以用于制作饮品、煲汤、粥羹，并可与其他食材一同烹调为菜肴。

03罗汉果并非人人都合适

尽管罗汉果药食两用，针对于呼吸道，咽喉具有显著作用，但并非人人都适合食用。吃之前还需要了解以下一些禁忌：

1

不宜长期代茶服用

罗汉果毕竟是一味性凉的中药材，一般短期服用有调剂肠胃功能的保健效果；如果长期坚持用它泡水喝，不仅会损伤脾胃，严重的还会引起胃肠道功能下降、食欲下降、腹痛腹泻等不适。

2

不宜单次服用过多

再好的食物也要控制好量，罗汉果也一样。并且不同人群及不同体质的用量都不太一样。

◉ 如果感到喉咙轻微不适，伴随干痒、上火等症状，每天可用十分之一个罗汉果，以开水冲泡饮用。

◉ 对于平时经常说话、用嗓的特殊人群，所引起的咽喉不适，建议每天用半个到一个罗汉果泡水，坚持两周左右，可以帮助调养咽喉部位。

【冲泡次数】1个罗汉果一般可冲泡4~5次，总用水量约3L。如果是外表圆、黄褐色、个头大、外皮完整、摇晃不响的优质果，冲泡的次数可适当增加。但一般不建议隔夜服用。

3

特殊人群需警惕

【风热咳嗽的患者少服】

干罗汉果泡水饮用过多，容易上火，建议有风热咳嗽的患者少吃，或搭配一些其他具有清凉作用的材料。

【寒凉体质者慎服】

对于身体体质过于寒凉，或体质敏感的人群，不建议擅自用罗汉果泡水喝，以免无形中伤害了身体。建议特殊人群咨询专业医师，并按适宜自己的用量用法使用。

【夜尿频繁、腹泻人群忌服】

罗汉果泡水有润肠通便、利尿的作用，饮用后可以刺激肠胃蠕动，促进消化，加快体内废弃物排泄，会导致夜尿增加或腹泻加重。

目前市面上也有不少罗汉果制成的饮品，比如罗汉果露、罗汉果糖浆等。对于糖友来说在选择这类产品时，一定要看营养成分表，如果其中添加了辅型糖（加工糖、精制糖）等成分则不宜选用。

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