瘦脸大眼操教程（睡前10分钟瘦脸操）

胖脸的悲伤你不懂，

合影只能往后靠，

刘海、发型都是为了显脸小而存在，

与其“掩面遮肉”，

不如学会正确瘦脸的方法，

为自己瘦脸之路也鼓鼓劲吧！

想要快速瘦脸第一步

首先要了解自己是哪种“胖脸”！

01脂肪型胖脸

这种脸大很好理解，就是脸上脂肪含量丰富，皮下燃脂效率低，就造成面部脂肪堆积，脸就被撑大了。三天两头甜品奶茶小烧烤，就很容易导致脸胖起来。

如果你是脂肪型胖脸，当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷。

成因：脂肪脸的出现，是你平常暴饮暴食，食物营养过剩造成的。多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪型胖脸了！

02肌肉型胖脸

牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了。

成因：这要怪你平时吃东西太过用力，或者频繁咀嚼东西，让你脸部肌肉越来越发达，越来越结实，脸就越变越大了！

03水肿型胖脸

明明平时挺瘦的，睡前喝多了点水，一觉起来脸就胖得亲妈都不认识了，这就是水肿体质。

早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去有一个明显的凹陷处，松手后凹陷恢复缓慢，那你就是水肿型胖脸。

成因：代谢差或循环差，体内多余的水分排不出去，都会导致水肿型胖脸。熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确，都会让你体内的水分滞留在体内，产生浮肿的情况。

04面部骨骼型胖脸

国字脸、下颌骨和颧骨太宽，让脸看起来又大又方。拿手按下颚角，脸型要是一点不变那就是了。

成因：这种就是天生的骨骼问题。如果你生来就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

想要逆袭“小V脸”，下面这些习惯要注意：

01少吃需要长期咀嚼的食物

我知道闲得无聊，嘴里不嚼点东西总觉得过不去，但听我一句劝，像口香糖、硬坚果、鱿鱼丝这类需长时间咀嚼的食物，为了好看的脸型，还是少吃点吧。

咀嚼次数多了咬肌就会很发达，鹅蛋脸都能嚼成大方脸。

02晚上吃得太咸

不止嚼口香糖要改，太重的口味也要改，特别是晚上宵夜爱吃泡面、麻辣烫。

这些食物含盐量太高，晚上吃了留在身体里，不仅会发胖，还可能会形成长期性水肿。

03睡觉姿势不正确

因为长时间让一侧的脸直接接触压力，脸会变形。可以经常换下睡姿，实在喜欢侧卧的话，左右侧交替睡也会好些。

04长时间低头玩手机

经常玩手机会变丑还真不是瞎说，但长时间低头玩手机不仅会挤出双下巴，还会出现面部下垂等问题。

除了要注意日常习惯外，俏俏还给大家准备了一套瘦脸操，每个动作每次三组，一组10~15个，注意每个动作都要缓慢而有力道哦~

1

食指弯曲贴于脸部，从上往下刮至太阳穴，再刮到下颚处最后刮至锁骨处。这个动作可以很好的塑造脸部轮廓线条。

2

将大拇指竖起来，向下按至下颚骨下方，慢慢往下推，最后推至下巴处。这个动作能够起到V脸的作用。

3

从下巴开始画圈式推法，从咬肌推至苹果肌最后推至人中。

4

手伸平往两侧慢慢推，然后扇形推开。这个动作可以消浮肿。

另外，瘦脸是一个持续的过程，很多人坚持一两天就放弃了，然后就说这些方法没用，要相信自己，坚持下去一定会变瘦的！

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