眼睛是我们的心灵之窗（我们心灵的窗户）

#家庭健康守护官#

现在我们的小朋友和大人都喜欢看手机，有的人一看就是一整天，小盆友也是打游戏没有节制，所以造成许多的小盆友带上眼镜，有的近视，有的远视，有的弱视，斜视等等。那我们如何才能保护好自己和孩子的眼睛呢？

1.多户外活动。

有时间就放下手机，带着孩子出去多走走，让孩子和自己多呼吸新鲜空气，还可以让孩子增加见识，认识更多的事物！

2.多和孩子亲子互动

我们放下手机，多和孩子做做游戏，可以增加亲子感情，还可以让孩子从游戏中学习很多东西！

3.多吃对眼睛有益的食物

1、含蛋白质类：因为眼球中视网膜的视紫质由蛋白质组成，蛋白质丰富时就会避免眼睛出现视力障碍，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等；

2、含维生素类：维生素A充足可增加眼角膜的光洁度，防止白内障、夜盲症等眼部疾病的发生，含维生素A的食物有胡萝卜、香蕉、杏子、芒果等，维生素B1、维生素B2是参与视神经细胞新陈代谢的重要物质，能够预防眼部皮肤老化，这类食物有西红柿、香菇、粗粮、动物内脏等；维生素C是很好的抗氧化剂，能够延缓晶状体氧化，从而预防白内障，这类食物有柑橘类水果，猕猴桃、苹果等；

3、含微量元素类：锌、钙、磷、钼等微量元素能够增加视觉的敏感性，维持视力水平，保证视物清楚等功能，可以有效避免视力障碍、辨色功能不良等，包含这些微量元素的食物主要有奶制品、家禽肉类、蔬菜类、干果类等，以及水果类的，如葡萄、冬枣、桃子等。

保护我们的眼睛，才能使我们看的更清楚，走的更远！