吃一个月鸡胸肉减30斤：减脂鸡胸肉

By 蓝色夏季 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 半根
• 生菜 适量
• 苦菊 适量
• 樱桃萝卜 两个
• 圆葱 半个
• 盐 2克
• 蚝油 5克
• 生抽 5克
• 料酒 5克
• 白胡椒粉 1克
• 黑胡椒粉 1克
• 孜然粉 1克
• 蜂蜜 10克

做法步骤

1、选择新鲜的鸡胸肉一块，洗净.

2、从中间剖成厚薄均匀的两片，用刀背拍松.（如果买的鸡胸肉很大块，就需要剖成三片，太厚不容易煎熟）

3、鸡胸肉中放盐、蚝油、生抽、料酒、黑胡椒粉、白胡椒粉、孜然粉、蜂蜜用手抓匀，再切一点圆葱放进去，腌制20分钟.

4、平底锅刷油开小火放入腌制好的鸡胸肉.

5、煎至两面金黄，用筷子一扎就透就是熟了.

6、切成小块.

7、配菜洗净切好.（配菜不需要另外调味，搭配有咸味的鸡胸肉味道正合适）

8、一口青菜一口肉，好吃不长胖.

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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