补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)

“钙质”,是我们身体中最重要的元素之一。可以说,有了钙质,我们的身体才会健康,器官、骨骼才不会疼痛。

钙质每个人都有,但却不是永远都有,它会随着人体的生长衰老,而极速流失,尤其是晚年,那流失的就更是严重,同样的健康也越是危险。

所以为了自己的身体健康,我建议大家多吃这四种天然“高钙食物”,是补钙的好帮手,建议常吃。

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(1)

胡萝卜

胡萝卜,是一种好食物。大家都知道胡萝卜内在所蕴涵的营养丰富,却不知道它也是补钙的好帮手。

推荐做法:【素炒胡萝卜】

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(2)

所需食材:适量胡萝卜,葱花,大蒜。

所需调料:盐、生抽。

1、首先把买来的胡萝卜削皮然后切丝,随后再把大葱、蒜瓣也切一切,而后所有的食材备用。

2、随后起锅烧油,下入葱花,再下入胡萝卜丝,用中火翻炒,再加入盐、生抽,把胡萝卜翻炒至柔软,就可以出锅了。

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(3)

3、最后这道素炒胡萝卜就做好,做法相对比较简单,也很容易学,大家可以试一试。

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(4)

虾仁

虾仁也是一种含钙量相当丰富的食物,而且不止虾仁有营养,虾皮、河虾等都是补钙量极高的美味食物,非常的不错。

推荐做法:【黄瓜炒虾仁】

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(5)

所需食材:适量黄瓜,适量虾仁。

所需调料:适量的盐、汤、胡椒粉。

1、首先把买来的黄瓜清洗干净,然后削皮切成块,放置一边。之后把买来的虾仁切成段,再加入料酒、淀粉腌制一下。

2、而后起锅烧油,再加入几片生姜,翻炒出香味。

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(6)

3、然后再加入虾仁,翻炒变色,最后再加入适量的盐、汤、胡椒粉,继续开始翻炒,炒得差不多了,就把黄瓜倒进去继续翻炒,然后再加点少量的水。

最后炒熟了就可以出锅了。

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(7)

黄豆

黄豆含钙量高,大家肯定是知道的,有些老年人就爱吃豆腐,因为他们吃了这个觉得身体会舒服不少,而豆腐又是用黄豆做的,所以大家就可以知道黄豆的好处了。

推荐做法:【茄汁黄豆】

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(8)

所需食材:适量黄豆、番茄、洋葱、红糖。

所需调料:油、酱油。

1、首先要把黄豆泡几个小时,然后再准备一下番茄、洋葱、黄豆、红糖等食材。

2、而后拿来一个电饭煲,再把所有的食材放进去,再倒点蚝油、酱油。之后加点水没过所有食材后,就开启电饭煲,进行炖煮,半小时到一小时差不多。

3、而后这道茄汁黄豆就做好了,吃起来那真是下饭极了,朋友们可以学一学做一做,非常的简单。

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(9)

紫菜

紫菜对于身体而言也是一种相当不错的食物,富含维生素、蛋白质,能够为身体带来大量的“钙”,非常的不错。

推荐做法:【紫菜蛋花汤】

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(10)

所需食材:适量紫菜、鸡蛋。

所需调料:少许盐。

1、用紫菜所做出的美食相当的简单,首先把紫菜清洗一下,然后用剪刀剪碎,随后起锅烧油,下入紫菜,再倒点料酒,然后加入一碗清水煮开。

2、这个过程中,搅拌好一两个鸡蛋,然后慢慢地倒入煮开的水中,这样可以让鸡蛋更好看。

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(11)

而后要是想加点盐就加点盐,比较有味道。

最后这道紫菜蛋花汤就做好了味道相当的不错。

补钙吃什么能促进钙吸收(补钙别只吃钙片)(12)

看完了这上面四种食物,朋友们觉得怎么样呢?如果朋友们也觉得不错的话,可以学学看,都是一些很不错的美食。

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