哥本哈根13天减肥法测评（哥本哈根减肥法13天记录）

无意中听阿姨提起哥本哈根减肥的事情，说她同事10天内瘦了10斤，并且出关之后还在继续瘦，就有意向和她一起开始，我来为大家科普一下关于哥本哈根13天减肥法测评?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

哥本哈根13天减肥法测评

无意中听阿姨提起哥本哈根减肥的事情，说她同事10天内瘦了10斤，并且出关之后还在继续瘦，就有意向和她一起开始。

LZ属于平时爱吃甜食，爱吃肉，爱喝饮料各种容易胖的东西，哎，所以体重一直下不来。入关前体重为53.6KG。

周末兴致勃勃的去超市买了食材，想想有鱼有肉就觉得减肥还是挺幸福的~

第1 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量

因为一直以来我都是实行早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的政策，因此非常不习惯早上只有一杯黑咖啡。早上的黑咖啡喝完之后就全身开始发热，有燃烧脂肪的感觉，后来被同事骗了吃了一块饼干和两个莓干。。。因为我忘记了我在减肥，晕！从早上喝完黑咖啡头就开始晕了，整整晕了一天，低血糖现象严重，一直到下午下班之后才好点。果然一下子缩减食量对人的伤害是很大的，奉劝想减肥的XDJM们，还是先有个缓冲期慢慢缩减食量会比较好。

第2 日

早上称重：52.3kg

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

看到体重好兴奋，一下子瘦掉了2斤多！今天好多了，没有昨天那么晕了，但还是有点小晕，已经开始渐渐适应食谱了，午餐和晚餐都吃的很饱。中午买的是没有糖的酸奶，不过脂肪含量高，我悲剧的发现脂肪低和无糖是无法并存的！综合考虑下，选了无糖的，还贵！

第3 日:

早上称重：52.3kg

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

昨天吃的很饱造成的结果就是，没有瘦！没想到那么快就进入了瓶颈期，有点沮丧。不过终于等到早上有除了黑咖啡以外的东西了，吃完心满意足，不过头还是有点小晕，中午吃完两个鸡蛋觉得好满足，从没有想过吃鸡蛋都是一件好幸福的事情。晚上只有蔬菜，觉得今天应该会瘦了，期待明天的称重！

第4日

早上称重：52.3kg

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

无语了，没想到那么快进入的瓶颈期居然持续了那么久！ 我开始怀疑是不是需要运动下，或者调整下，总觉得一直这样下去不行，不管怎样，现在的状态是已经适应了食谱，但是不减重实在是很郁闷！

第5日

早上称重：51.3kg

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜，新鲜的西芹块

终于瘦了1KG了，泪流满面，感觉辛苦的坚持终于有了回报@@午餐的鳕鱼觉得好美味，肉质鲜嫩，晚上还是牛排，幸好我爱吃牛排。

第6 日;

早上称重：50.7kg

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

晚餐：半个鸡，生菜，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

又瘦了0.6KG，感觉在慢慢把之前的弥补回来。看到有JM说瓶颈期其实是身体跟不上你的体重的变化在塑形和调整，调整好之后就会瘦了，真是一点没错。大腿和肚子有明显的减少，可惜忘记量尺寸了，不过开始了轻微的厌食症，并且副作用也开始体现出来了，记忆力减退了，看书也看不进，还是对生活造成了一定的影响。

第7日

早上称重：49.9kg

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一个苹果

终于瘦到2位数了，泪流满面！真是好多年没有到2位数了，今天是最难熬的一天，早餐和午餐根本没有东西吃，真心是准备饿瘦的节奏，有预感这次会瘦好多。晚上实在饿的不行，下午4点就开始吃羊肉了，顿时觉得羊肉好美味！

第8 日

早上称重：49.3kg

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

继续在瘦，非常满意！回复到第一天的生活，中午菠菜没吃完，感觉没胃口，晚上吃的也没劲，分不清是厌食还是真的饱了。今天感觉已经失去前几天的新鲜感和激情，只是不想放弃。

小结一下：想开始的JM们还是需要谨慎，LZ是一直有点便秘现象，在使用这个食谱之后便秘现象更严重了，而且记忆力也衰退了，有点木木的，尤其是低血糖比较严重。目前胸围感觉没有瘦很多，瘦的最明显的是肚子，这点还是很欣慰的。其他JM说的副作用比如皮肤变差什么的目前还没有碰到。

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