跑步治疗高血压经历（跑步2年高血压没了）

#心健康信科普#

高血压能除根吗？这是很多高血压患者最关心的问题！但今天陈医生分享的这个故事，或许会给你一些启发！

41岁的林先生突然发现自己血压升高了，没办法就求治于我的门诊，当时陈医生也开始热衷于跑步，看到大肚翩翩的林先生时，就建议林先生跑步减肥，控制血压。2年的跑步加生活方式干预坚持下来，林先生瘦了近40斤，大肚腩没有了不说，顺利的停掉了降压药！每当有人问高血压能否根治的时候，我就会拿林先生的例子来做教材。

​

一、跑步真的能降血压吗？

跑步是可以降低血压的，不仅仅跑步，其他运动的坚持，同样可以降低血压。所以如果患者血压轻度升高，真的有可能通过运动的方式使血压恢复正常。我国高血压防治管理指南就讲到：每周5-7次的中等强度运动，每次持续半小时，收缩压可以降低4-9毫米汞柱。可见跑步降血压是有科学支撑和证据的。

二、都可以通过跑步来控制血压吗？

答案是不可以！因为大部分的高血压通过运动是不能恢复正常的。对于高血压，依然建议在医生的指导下规律服用药物，进而避免发生严重的高血压并发症。但对于一些血压正常高限，或者一级高血压的患者，通过坚持运动，很多是可以实现通过运动来控制血压的目标的。

三、跑步为啥能让血压降低？

跑步可以使得血压降低，一方面因为运动可以减轻体重，对于体重偏高的高血压人群，坚持运动降压效果会不错。另一方面运动可以有效缓解焦虑，降低交感神经张力，对于很多因为焦虑、压力等原因导致的高血压，降压效果会比较明显。有很多研究表明，运动不仅仅可以降低血压，还可以控制血糖、减轻体重、改善血管情况等，可谓是好处多多。

四、跑步不是必杀技，但是降压基础！

我们可以说跑步有助于降血压，但不能直接说它可以起到治疗的作用，也不能把所有希望寄托于跑步。对于很多高血压患者来说，药物才是降压的关键。对于高血压患者来说，无论是否口服药物，坚持运动都是必不可少的，所以跑步不是降压治疗的必杀技，但是是所有高血压患者控制好血压的重要基础。

一方面，高血压患者不能期待治疗高血压就靠跑步或者其他运动！

另一方面，高血压患者的运动是需要长期坚持的，不能三天打鱼两天晒网，更不能血压正常了就停止运动。

坚持运动，健康你我！不仅仅局限于跑步哦，其他运动，同样有益健康！