20几岁有高血压是什么原因（上亿人不到40岁就得了高血压）

很多人以为，高血压是老年人的“专属”疾病，但实际上，我们这些中青年才是高血压的主力人群！

可别不信，来跟着小薇对照下~晨起时若有以下3个表现：

• 胸痛、胸闷；
• 出现视物模糊；
• 头昏、头痛，还可能有些恶心、呕吐。

这说明——年轻人，你的血压可能已经不低了！

中青年，已是高血压主力军

在我们国家，中青年特别是30~40岁人群，才是高血压的主力人群！

小薇给大家看一组数据：

有数据统计，我国的高血压人群已经突破3.3亿。其中：

• 18～44 岁（青年）和 45～59 岁（中年）的高血压患者数均达到了 1 亿。
• 仅以30~40岁的中青年男性为例，其中患有高血压者的占比就高达23.1%。

现在，你还觉得高血压离你很远吗？

有些人可能会疑惑，为什么年纪轻轻也会得高血压？其实，除了遗传因素外，年轻人得高血压，不良的生活习惯是主因，如：摄入过多高盐高糖食物、抽烟、酗酒、久坐、不运动等。

测一测，你的血压正常吗？

除了晨起时的一些症状，可以警示血压的异常外，判定血压是否正常，最准确的还是需要用血压仪测量才行。

首先

我们要学会正确测量血压：

以目前最常用的电子血压计为例，在测量时要注意：

• 排空大小便，保持安静状态5分钟后再开始测量。
• 全身放松坐在椅子上，挺直背部。
• 手掌心朝上，袖带中心要和心脏处于同一个水平面。
• 袖带平整地紧缚在上臂中部，让导气管位于手臂内侧，袖带下缘要距离肘窝2~3厘米。
• 自动测压过程中，保持身体放松静止，不要说话。

静待1~2分钟，就能测出你的血压水平。

接着

根据测量结果分析：

小薇先教大家怎么看测量结果：

一般来说，血压测量仪的显示页面，从上到下会有3组数据，分别表示高压、低压和脉搏，我们重点要关注高压和低压这两个值。

怎么从数值判断血压是否准确呢？这里有一份参考表，大家可以根据年龄和测量结果对照：

数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华

对咱们年轻人来说（＜45岁）：

• 若是数值都小于参考值那么恭喜你，你的血压很正常。

• 若是高压在120~139 mmHg / 低压在80~89 mmHg先别慌，这在医学上叫正常高值，也算正常血压的一种。（只是，这类人群相比血压标准的人群，会更容易得高血压）

• 若是高压 ≥140 mmHg / 低压 ≥90 mmHg这类小伙伴就要小心了！你很可能已经被高血压“盯”上了！

年轻人测出血压高，该怎么办？

当发现测量的血压超出标准了，莫急，先好好休息、好好吃饭，然后再连续2天，分别随机抽取一个时间段，再测一测：

1、若只是偶尔一两次血压高

3次的连续测量，只有1~2次血压超标。

或者说，平时大部分时候血压都是正常的，就是总有那么几次测量时数值会超标，或者有头晕、胸闷等高血压的症状。

那么，放心，你这不是高血压。

Ps：有可能是刚运动完/剧烈活动、这几天睡眠不足、最近精神压力比较大、测量时过于紧张等影响了血压水平。

不用找医生，也不用吃药，只要自己找找原因，然后调节生活方式、自行纾解紧张焦虑的情绪、做做有氧运动等，就能得到很好改善。

2、若连续3次血压都超过标准

不用抵抗了！年轻人，你的血压是真的高了！

此时，要做的第一步就是：赶紧去看心血管内科医生！

医生会根据你的状况，给出具体的治疗方案：是先改变饮食、生活习惯看看，还是马上就得用药控制。

不过，一般来说，当确诊为原发性高血压时，通常都需要终身、科学、规律地服用降压药了。

除此之外，想要控制血压

还得做到：

饮食控制

一旦得上高血压，就得管住嘴了。小薇整理了2张，「高血压饮食注意表」，小伙伴们可以收藏备用：

坚持运动

运动不仅能降低体重，更重要的是坚持运动还能直接有助于减压，特别是有氧运动，如跑步、游泳、打球、瑜伽、跳舞、快走等等。建议一周至少运动3次，每次30分钟以上。

千万不要觉得年轻人血压高，也没啥大不了的！若是放任不管，高血压会逐渐损害各个器官如心、肾、脑、眼睛，以及大小血管。而等我们老了，心脑血管等慢性病，基本都跑不了！

你的血压还正常吗？你有哪些控压手段，欢迎留言讨论哦~

,