减肥期纯素荞麦面条吃法（低卡高钙的面条）

冬天的早晨来一碗热乎乎的面条，整个人却会暖和起来，很多人在减肥期间，不敢吃面。不要担心，减脂饮食更重要的是搭配的合理性，搭配对了，即使在减脂期，也是可以吃面条的。

减脂早餐day185：丝瓜豆腐果蔬牛肉面条，热量383大卡，高钙好滋补~

食材份量及配比如下图所示：

做法如下：

1、我选择的是果蔬面条，干面条易于存放，煮的时间稍长一些，水烧开后先煮面条；

2、面条煮软后，加入番茄块同煮，把番茄的汁水融到汤汁里，面条更好吃；

3、下入去皮的丝瓜，丝瓜烧汤和煮面都好吃；

4、下入切块豆腐和虾皮，豆腐和虾皮是钙元素的很好来源，建议一周吃3-4次；

5、最后加入切块的卤牛肉丁，加一点儿盐和鲜酱油，热乎乎的面条出锅了~

在任何时候，在饮食上都要注意均衡搭配，生活习惯上注意早睡早起合理运动，想长胖都很难哦。

冬天昼短夜长，太阳晒的少，在饮食上要记得摄入含钙量高的食材，比知鱼虾、虾皮、紫菜、豆制品、芥菜、小白菜等等。最重要的记得每天一杯牛奶哦。

为了您和家人的健康，请关注我，有健康饮食的建议及菜谱供参考，健康第一，开心生活~