孕期缓解孕吐的7个方法你知道几个(孕期别拿孕吐不当回事)

对于怀过孕的人来说,整个孕期最难熬的时期大概就是孕吐时期。有的孕妈甚至持续到孕晚期,而有的孕妈却表示没什么感觉,整个孕期吃好睡好,真是令人羡慕。但大多数孕妈还是会经历一个煎熬的孕吐时期。孕妈受体内各种激素变化,对胃有着直接的影响,因此,容易引发孕吐。孕吐不是病,但吐起来真的要了老命。

孕期缓解孕吐的7个方法你知道几个(孕期别拿孕吐不当回事)(1)

有什么好的办法来帮助孕妈们缓解孕吐呢?首先我们要知道,每个人的身体情况有所差异,所以缓解孕吐的措施应该选择适合自己的体质的。下面,我们来分享几个缓解孕吐的小妙招。

1、不要挨饿,少吃多餐

孕妈们切记不能等饿了才来吃东西,容易让血糖快速发生变化,容易诱发孕吐。建议孕妈们多备点自己喜欢吃的小零食,一点点吃,少吃多餐,间隔时间可以稍微短些,切记不要每一餐都吃得很饱或者一下子暴饮暴食,尽量让自己保持6分饱左右的状态。

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2、补充维生素B6

孕妈可以适当地补充维生素B6,能一定程度上防止孕吐。但因人而异,有些孕妈可能会吃了复合型的维生素反而增加孕吐反应。在饮食方面,可以多吃一些富含维生素B6的食物如肝脏、鱼、蛋等。

3、细嚼慢咽,慢慢吃

孕妈们在吃东西的时候如果细嚼慢咽的话,可以在一定程度上防止孕吐,不仅如此,养成这个好习惯,还有便于身材的管理。怀孕期间容易饿,不要因为觉得饿了就吃得很快,这样很容易孕期发胖和诱发孕吐。

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4、柠檬水

对于一些孕妈来说,怀孕后喜吃酸,可以将柠檬切片泡水饮用,防止孕吐的同时,还可以补充维生素C呢。

5、保持愉悦的心情

孕吐虽然难受,但孕妈们要知道这是一种正常的妊娠反应,是肚子里的宝宝在努力发育长大的信号,不要给自己太大的心理压力,更不要担心因为孕吐而造成营养不良。在这里,也分享一个小妙招,孕妈们可以通过看些喜剧或搞笑视频缓解下情绪。孕妈开心地笑更有利于宝宝发育成长呢。

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6、适当运动

不要以为怀孕了就要小心谨慎,不是躺着就是坐着。生命在于运动。孕妈们可以适当地散步,在医生的指导下适当做些运动,运动可以使身心放松,在一定程度上也可以有效防止孕吐。

最后提醒下孕妈们,如果孕吐十分严重,一定要及时去医院就医,以免影响孕妈和宝宝的健康。孕吐并不可怕,孕妈们要保持健康的心态。孕育宝宝是一个伟大而神圣的过程,多与肚子里的宝宝沟通交流,一同面对这段艰难的时期,相信每个孕妈都能生出健康可爱的宝宝。

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