宝宝白天晚上睡觉黑白颠倒（宝宝睡觉黑白颠倒怎么办）

有些宝宝睡觉日夜颠倒，这让习惯白天活动晚上睡觉的宝妈心力交瘁如何才能纠正宝宝日夜颠倒的睡眠呢？宝妈要怎么做？，我来为大家科普一下关于宝宝白天晚上睡觉黑白颠倒?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

宝宝白天晚上睡觉黑白颠倒

有些宝宝睡觉日夜颠倒，这让习惯白天活动晚上睡觉的宝妈心力交瘁。如何才能纠正宝宝日夜颠倒的睡眠呢？宝妈要怎么做？

重庆安琪儿妇产医院儿保科医生邓荆月表示，宝宝睡觉日夜颠倒情有可原，毕竟这个时期多数时间都是在睡觉，宝妈也很难干预。待宝宝长大些，若仍然是日夜颠倒，则需要宝妈耐心的帮助宝宝纠正睡眠模式，帮助宝宝纠正日夜颠倒的睡眠，可以这样做：

白天不要让宝宝睡太多

白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门散散步、晒晒太阳。如果在房间里睡，则不必刻意营造昏暗的环境或降低音量。宝妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3-4小时。

下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，若宝宝还没睡醒，则要轻轻地把宝宝弄醒。醒来后，陪宝宝玩一会，晚饭后也让宝宝活动一下，但不要玩得太兴奋。到了晚上，宝宝累了自然很快就入睡。宝妈坚持一段时间，宝宝也就形成白天玩耍，晚上睡觉的习惯。

养成睡前固定习惯

如果宝宝晚上总是不愿入睡，宝妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，就是每次睡觉前做同样的事情，养成固定的习惯。比如，睡前给宝宝洗个温水澡，然后把宝宝抱到床上，只限在床上活动，并在安静的房间里给宝宝喂奶。每天坚持这么做，就会给宝宝一个睡觉的暗示，让他明白已经到了该睡觉的时间了。

播放音乐或轻拍抚触

若宝宝睡前玩得太兴奋，难以安静入睡，宝妈可以尝试播放轻柔的音乐或者唱歌给宝宝听，安抚宝宝的情绪，帮助宝宝进入睡眠状态。也可以轻拍宝宝，抱着宝宝走走，抚摸他的背或低声和他说话，这样也能帮助宝宝快速入睡。

邓荆月提醒，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，不仅宝宝受益，促进其生长发育，而且宝妈也受益。好习惯的养成需要一定的时间，在这期间，需要宝妈给予更多的耐心和尝试。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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