慢跑的正确方法(这才是正确的做法)
脚掌着地的位置:跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种,脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺,脚跟着地的方式则适合慢跑,我来为大家科普一下关于慢跑的正确方法?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
慢跑的正确方法
脚掌着地的位置:跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种,脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺,脚跟着地的方式则适合慢跑。
手臂摆动幅度:跑步时放松肩部,自然的前后摆动双臂,这样可以保持平衡。
膝盖抬起高度:慢跑时自然抬起膝盖,短跑和上坡时把膝盖抬高。
呼吸的间隔:保证每一次都是深呼吸,不用刻意去保持呼吸的频率,使用口鼻同时呼吸,保持供氧量。
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com