紫外线防晒食物（春末夏初防晒伤）

近日，广州的曾小姐因为假期旅游在湖边待了一天，当晚开始感觉脸上和手臂皮肤有点发红发痒，第二天面部和上肢还出现了红疹和数个小水泡，瘙痒加重，到医院就诊后，诊断结果为日晒伤。

据了解，曾小姐郊游的时候，长时间呆在户外，当天阳光也较强烈，而且靠近湖边，当时未做任何物理防晒，也没有涂防晒霜。

什么是“日晒伤”？

“日晒伤”也就是日光性皮炎，是由于强烈日光照射后皮肤发生的急性光毒性反应，发病机制与紫外线过度照射后使真皮细胞释放多种炎症介质，引起一系列过敏反应有关。

日晒伤的症状也分程度

（视觉中国）

在长时间晒太阳之后，皮肤出现发红发痒，就要考虑是否为晒伤。

一般而言，晒伤根据程度与症状的不同，可分为轻度、中度和重度。

轻度晒伤会出现红肿、红斑或者少量水泡；中度晒伤，皮肤上的水泡比较大，且有渗出物；重度晒伤就较为严重，不仅水泡和分泌物较多，且在伤愈之后很可能会留下疤痕。

为什么“日晒伤”多见于春末夏初？

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春季气温不高，人们容易忽略比较高的紫外线强度。

2

冬季结束，皮肤黑色素减少，对紫外线的敏感程度相对较高。

3

春光正好，大家都想到户外活动，防晒意识不是很强。

注：日光性皮炎好发于儿童、妇女，还有到靠近赤道或者高海拔地区旅行的人群。在雪山、海边、沙滩、湖边这些地方，紫外线会因为反射而加剧。

不少人纳闷，为什么去年夏天一切都好，而今年出去一下就能被轻而易举地晒伤呢？

被晒伤，除了缺乏防护，暴晒的时间过长，还有可能与平时吃的食物密切相关。

有些物质（光敏物质）在被人体摄入后，可能会引起光敏反应，即在皮肤上发生的化学诱导变化，让人体对光变得敏感并产生皮肤异常反应。

含光敏物质的食物有哪些？

蔬果类：槐花、紫云英、雪菜、灰菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

（视觉中国）

不仅是食物，一些药物中也存在着光敏物质。

比如喹诺酮类抗菌药、四环素、氯霉素、维生素A、心血管类药、抗抑郁药、利尿降压药、消化系统药、磺脲类降糖药以及含雌激素、孕激素的口服避孕药等等。

另外，有个很多人关注的问题：夏季喝柠檬水真的能美白吗？

（视觉中国）

不能！！！

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柠檬水所含维C数量有限，可能一天要吃6个柠檬才有一定效果。更不谈切片泡的柠檬水所含的维C量了，所以靠喝柠檬水来美白的说法不靠谱。

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专家介绍，柠檬中含有光敏物质，口服容易被人体所吸收，人体皮肤受到阳光照射，这些光敏物质和阳光相互作用下，非但起不到美白作用，反而容易使皮肤变得更黑，甚至导致皮肤变得敏感。

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柠檬水喝太多对牙齿有影响，柠檬中含有的酸性物质过多, 如果没有注意及时漱口和清洁口腔，酸性物质残留在牙齿上 ,会使牙齿容易受到腐蚀。摄入过多酸性物质会造成肠胃不适, 严重者可致胃溃疡。

如何进行正确的防晒工作？

（视觉中国）

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注意预防光敏反应，在食用含有光敏物质的食物或药物后，不要立即晒太阳，避免接触紫外线，特别是在夏季进行野外作业、外出游玩时更应警惕。

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避免在自然和人工光源的紫外线下长时间暴露。穿着防护服，如宽沿帽、长裤、长袖衬衫等，减少皮肤暴露面积。

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佩戴具有紫外线保护功能的太阳镜，选择标有100%防护紫外线的太阳镜，而不是根据镜片颜色的深浅来判断。

4

选择合适的防晒霜，防晒霜能提供化学保护的屏障，吸收或反射紫外线。

不慎晒伤怎么补救？

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在户外长时间晒完太阳后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，第一时间对晒伤部位进行冷敷降温，之后涂抹晒后修复产品或普通的保湿乳霜，通过保湿作用，减缓或阻止经皮失水，保护皮肤屏障维持水合功能。

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晒后可适当吃一些富含天然抗氧化剂的食物，如西红柿、坚果、绿茶等，有助提升皮肤屏障，减少晒伤晒黑。同时，晒后可以用麦冬、玉竹等清热汤材煲汤喝，补充水分的同时滋阴养肺。

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若出现水疱，尽量保持水疱的完整性，可用肥皂水或生理盐水小心清洗，并尽快至医院行相应治疗。

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若出现广泛性水疱，疼痛剧烈、发热、头痛、呕吐及脱水等症状，需立即就医。

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接好防紫外线晒伤攻略，远离紫外线恶魔

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紫外线恶魔

来源：据国家应急广播网、中央广播电视总台央视新闻、中国日报、扬子晚报、广州日报综合整理

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