南瓜米糊放牛奶好喝吗（这五谷奶糊要多喝）

每年的78月份，是老公最忙的时候，经常要加班熬夜，通宵也是常事，最近这两天又开始了。随着我们的生活节奏越来越快，工作都很繁忙，尤其是在一二线大城市，加班是大家再熟悉不过的一种工作状态，有时候工作急，任务重，通宵熬夜也是常有的事，在这个时候我们一定要注意保护好自己的身体，晚餐要多吃一些有营养的食物，晚上熬夜的时候也要注意多喝水，多吃一些水果，熬夜是非常考验身体的，工作虽然重要，但是身体健康更加重要。

老公最近加班熬夜，我每天煮这碗奶糊给他喝，香浓好喝有营养，对身体好。熬夜对于我们的身体的很多部位都有影响，长时间用眼容易眼睛疲劳，熬夜过后身体非常疲惫，没有精神，并且熬夜会错过我们的肝脏排毒时间，使皮肤干燥出油暗黄，更严重的话可能会造成免疫力下降，因此如果不是特别紧急的事情，大家还是尽量不要熬夜。熬夜过后我们也要注意饮食，多吃一些清淡有营养的食物，来即使补充体力，并且要保证充足的休息时间来恢复体力。

今天要跟大家分享的这道奶糊就是非常适合熬夜过后食用的。用到的主要食材有纯牛奶，核桃，红枣，花生，芝麻和葡萄干，这些食材对我们的身体都有益处。牛奶可以补充蛋白质，核桃补脑，红枣补气血花生健脾养胃，芝麻有助于润肠通便，维护皮肤健康，葡萄干可以帮助我们补气益血，几种食材搭配起来，营养融合到一起，喝上一碗，满满的营养，恢复体力和精气神。而且味道也非常棒，香浓醇厚，甜而不腻，非常好喝。下面就将详细做法分享出来，一起来看看吧~

【食材】纯牛奶350克，红枣4颗，核桃3个，花生米1小把，葡萄干1小把，黑白芝麻5克

【具体做法】

1、准备好各种食材，将红枣清洗干净然后对半切开，去掉枣核。将核桃仁剥出。将葡萄干放入温水中，泡软，并且清洗干净，洗去杂质。

2、电饼铛提前中火预热，放入花生和核桃仁，中火慢炒，一直将花生和核桃仁炒熟，表面微微发黄就可以了。我的黑白芝麻是熟的，如果你家的芝麻是生的，那么在这一步需要将芝麻一起炒熟。这里也可以用烤箱来烤，上下火170度，烤5-8分钟，烤出香味即可，也可以一次多烤一些，然后用小袋分装保存起来，方便以后使用。

3、各种食材准备好以后，装入料理机，将牛奶也一同倒进去。

4、选择“五谷浆”模式，启动料理机，时间大约是半个小时，然后我们就不用管了，想看剧看剧，想休息休息，直接等待美味即可。

5、倒计时结束，料理机停止工作后，我们将打好的奶糊倒入碗中，撒上一些干桂花，既可以作为装饰，还可以增加桂花的香味儿，生活还是需要一些小细节来装饰的。

我们的爱心营养奶糊就做好了，刚打出来的时候是比较烫的，需要晾凉后再食用哦。浓浓的奶香，红枣香，还有核桃和花生淡淡的清香，交织在一起，充斥在齿间，让人欲罢不能。虽然没有放糖，但是吃起来也是有甜味的，非常美味。喝上一碗，精神满满气色好，经常熬夜的朋友不妨试试吧~

1、以上所用到的花生，核桃，红枣都用去皮，因为皮中也有着丰富的营养，但是需要将表面的灰尘清洗干净。红枣记得要去核。

2、在制作这道奶糊的时候，不用加糖，因为红枣和葡萄干本身都是有甜度的，尤其是葡萄干，甜度还是比较高的。

3、花生，核桃和芝麻需要炒熟，生的会有涩味。

4、以上各种食材制作出来的奶糊是比较浓稠的，喜欢偏淡一些的，可以多加奶，或者少放一些其他食材，也可以将牛奶替换成水。

5、熬夜对身体的影响还是比较大的，建议大家尽量不要熬夜。

我是小茉莉，喜欢研究各种美食，用最简单的食材做出不一样的味道。如果你有更好的建议，在下方留言讨论，分享给更多人，美食无边界，我们每个人都是自己的美食家。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家关注和转发！

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