闪腰了怎么办最快最有效(闪腰了如何快速缓解)

闪腰了怎么办最快最有效(闪腰了如何快速缓解)(1)

日常生活中经常会遇到闪腰的情况,多数情况发生在抬或搬重物等体力劳动时,也有在弯腰起身或转身时,突发腰部疼痛伴活动受限。

闪腰了,实际就是指急性腰扭伤,我们怎么能快速缓解症状?

首先,卧床休息是第一步,平卧、侧卧都可以,选一个相对疼痛最轻的姿势,除了吃饭、上厕所以外尽可能多卧床,疼痛严重者可绝对卧床。大多数病人3-5日内疼痛可明显减轻或缓解。

其次:冰敷,之前我曾经讲过何时冷敷、何时热敷。闪腰的48小时内间断进行痛点冰敷,可减少渗出、减轻炎症反应、减少疼痛。48小时后可酌情间断热敷。除小关节功能紊乱外,急性期不建议整脊及手法按摩,尤其重手法按摩,不恰当地按摩推拿可能加重软组织充血水肿,导致不良症状加重。对于慢性期可采用轻手法按摩,缓解肌肉痉挛。

再次:应用药物,疼痛严重病人,无药物禁忌可口服非甾体抗炎镇痛药物(如洛索洛芬钠、扶他林、西乐葆等),也可外用扶他林、巴布膏、中成药物喷剂或膏药等。同时可加用缓解肌肉痉挛、改善肌紧张药物如氯唑沙宗片、乙哌立松、美索巴莫等。

需要注意,腰痛严重、对症治疗症状不改善或者伴有腰部疼痛向小腿放射的患者,特别是出现肛周会阴区麻木、影响排尿排便的,需要及时就医,排除急性腰椎间盘突出或脱出,以免延误诊治。

闪腰预防是关键,平时我们可以行腰背肌锻炼以及游泳、骑车、慢跑有氧运动,加强腰背部肌肉力量,从而增加腰部稳定性,减少闪腰情况发生。

闪腰了怎么办最快最有效(闪腰了如何快速缓解)(2)

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