春天徒步需要准备的东西（35个户外徒步登山注意事项）

户外徒步爱好者们对于户外旅游充满着向往，那么关于户外旅游我们需要注意些什么常识呢？下面今日户外网就为大家分享35个户外徒步登山注意事项，赶紧收藏备用！仅供参考！

[比心]了解身体状况：徒步是需要一定体力和耐力才能进行的运动，要量力而行。出发前应了解自己的身体状况，如出现感冒、发烧、拉肚子等不适症状，请勿勉强出行。出行前一天晚上，切记休息好，不要过于兴奋，以免体力下降，影响发挥，增加徒步风险。

[18禁]户外须知：

1.户外是个免责的平台，不是旅行社；

2.户外没强弱，只有适合你的方式；

3.有双好鞋对你的身体会更有保护，对鞋的要求基本就是质地柔软、防水性能好；

4.不习惯用登山杖的最好别用；

5.好的背包会让你更舒服，可以优先选用20L-30L大小的背包，会让徒步运动更轻松；

6.包内放手电与雨伞等；

7.冬季内衣(忌棉内衣)、速干衣与登山鞋一样重要；

8.男驴包内放15米标准绳；

9.登山杖不是用来拉人的；

10.爬崖比爬高更省力；

11.走错路有时会有意外收获；

12.即使有领队也是驴，不是超人；

13.不要过分依赖护膝，只有下坡时才用；

14.带个指南针你会变得更明白；15.记住上山的地点、地形、上车地点、领队的手机号码；

16.袜子应选用透气，穿着舒适的运动袜；

17.户外是花最少的钱看最多的风景；

18.皮肤衣不是用来登山的；

19.户外装备不要攀比，自己觉得舒服就好；

20.穿冲锋衣时中间层一定是抓绒；

21.不想走第二次的地方多留影；

22.每次户外留在山上与景点的只有脚印；

23.软质瓶体会让你便于把空瓶带下山；

24.当你累的时候深呼吸几次会觉得轻松；

26.夏天穿棉质裤子会增加你的体能消耗；

27.劣质的软壳衣服会让你感冒；

28.系紧背包下边的固定扣会减少你双肩的压力；

29.户外时早餐比午餐更重要；

30.带少许盐水、几个空塑料袋会有意想不到的用处；

31.带面包类食品会让你很短时间内觉得饿；

32.登山杖挂包上时杖尖一定低于包的最高点；

33.爬崖时将登山杖挂包上，不要挂在手腕上；

34.冬季包内放件羽绒服是最好的选择；

35.夏季宁可水带超量。

[给你小心心]登山须知：

1.一定不要在没有固定的岩石上站着弯腰去拉下面和你体重相当的人;要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或用粗树、绳索、人手固定自己。

2.尽量不要两个人手握手，往上拉人时，要彼此握对方的手腕。

3.只能借助大于自己拇指粗细的有根基的树枝攀爬。

4.尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝吊拉上升或下降;尽量贴近受力树枝主干或根部。

5.尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，应该先三点固定，用肢体的力量去验证后再行动。

6.攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离不要太近;要留出比平时多2个人的间距，以防被滚落的石头砸伤。

7.易滑的山坡下山时，间距不要太小;要等到前面的人安全到底后，后面的人再下山。

8.鞋底上不要有泥沙、叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质，否则脚会打滑。

9.尽量不要在疲劳且背负较重时在较陡的山坡上过急地直腰后仰休息;最好停下脚步别直腰，后背靠山体再直腰休息。

10.钻丛林时不要距离太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼;低头用帽檐遮挡，或戴防护镜或用手防护。

11.钻爬孔洞时，要下蹲弯腰，低头伸双臂，向前爬行，然后前视，待臀部通过后，才可以抬头直腰，站立。

12.不要踩被草覆盖，看不清虚实的羊肠小道;要用登山杖试探后再通过。

13.尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。

14.尽量不要独自上山，如果上了，就要做好路标;实在不行退回来。

15.有危险或迷路，早点儿打电话，不要到出危险时再打。

16.不要在大雨过后涉水位超过裆部的河水。这和你游泳的水平无关。如果非过不可要尽量选择河宽水缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，脚贴河底缓步挪着过河。

17.雷雨天在外不要开手机或拨打手机。

18.不要在雨后经过泥石混合的地段。

19.不要使用比自己小拇指还细的普通绳索垂直吊拉自己;只能作为辅助吊拉使用。

20.尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得;如果非爬不可，必须想好万一失手的应急对策。21.冰雪天下山时，不要独自向山下滑行;最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山。22.不要一边爬山一边看景;免得失足又失身。

23.不要一心跟着头驴赶路;15分钟左右停下环顾四周，寻找参考物，多记路。

24.不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门;俗语说狡兔还三窟，何况人呢?

25.负重下山时不要跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。

26.不要两脚靠近小碎步正面下山坡，容易后仰摔倒。可以侧弓步下山。

27.爬山过程中，两腿发抖或发晕、呼吸艰难的时候，不要继续坚持爬山;应该立刻告诉领队或身边的朋友。28.尽量不要在山上用明火。29.登山前预热身体15分钟。30.下山崖等危险路段时，一定要计划好路线再下。31.下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山下，然后轻装下山。若背着包，重心不稳，背包也可能被岩石挂住，造成新的危险。

[笑]爬山顺口溜：爬山不穿牛仔装，伸展自如体宽敞;纯棉衣裤汗不干，容易感冒爱着凉;出队必备防滑鞋，雪套冰爪登山杖;内穿抓绒速干衣，要穿户外冲锋装;热水糖块巧克力，关键时刻补能量;背包轻重都要背，护头护腰防受伤;上山不要步步喘，保持匀速呼吸畅;下山步幅要减小，重心放在脚跟上;下山鞋带要系紧，上山松紧可正常;遇事不慌团结紧，互相帮助别逞强;四点之前必下山，安全第一细考量。

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