老人三伏天饮食(中老年人养生法则)

今天开始,长达40天的“三伏天”正式拉开序幕。全国许多地方,温度都居高不下,暑气蒸人,热得人喘不过气来,你还认识“扌丸 灬”这个字吗?

由于三伏天的温度很高,新陈代谢速度会加快,身体对营养的需求量会增加,尤其是上了年纪的老年人,更要重视三伏天的养生工作,拥抱健康。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(1)

隔壁邻居的张大妈,今年62岁。这一到夏天,张大妈就难受的不行,由于体质关系,张大妈遇热就容易心生烦躁,吃饭没胃口,浑身乏力,所以夏天也是张大妈最容易生病的季节了,一到夏天,张大妈就发愁。

后来社区组织义诊,张大妈立马就报了名。医生听了张大妈的话之后,告诉张大妈,不仅仅是她,大部分人在夏天都会出现这样的“夏季病”,很正常。只要遵循常规的“三伏养生法则”,这都不是问题。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(2)

入伏后,中老年人养生法则:牢记“吃3物、3不宜”,健康一整年

【吃3物】

吃一瓜去火:苦瓜

高温天气最易中暑和上火,而苦瓜性寒味苦,能够清热降火、除邪热、解劳乏,此时吃正合适。

苦瓜还含有苦瓜苷、苦味素、维生素C和脂蛋白等,不仅有利于促进消化、增强食欲,对保护心血管也有利。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(3)

喝一奶养生:驼奶

三伏天,大部分老年人都会出现食欲不振、乏力的情况,长此以往,身体营养摄入不足,就会出现各种疾病。所以选择一款适合中老年人食用的综合营养品尤为关键——驼奶当仁不让。

驼奶具有脂肪低、含糖低、好吸收、不过敏、营养丰富等诸多优点。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(4)

每100克驼奶约含有1000毫克的钙质,约为普通牛奶的2倍还要多,此外,驼奶中富含丰富的钙、磷、钾、乳铁蛋白、维生素以及多种矿物质营养元素,十分适合中老年人补充。

“岁月优驼”驼奶粉,是个不错的选择。这是来自新疆伊犁的本土产品。“岁月优驼”驼奶粉,不仅完美保留了驼奶原有的营养,还添加了很多有益成分,比如牛磺酸、磷脂、益生菌等,在补充钙质的同时还能帮助改善肠道,改善大脑功能。

建议中老年人一天一杯,“安全度夏”。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(5)

饮一茶祛湿:百合

三伏天是一年中最酷热的时刻,同时也是祛除身体湿气的最好时机。百合是我们日常生活中,最为常见的一味良药,不仅可以吃,还可以泡水。中老年人吃百合有很好的滋补作用,尤其是三伏天吃百合,用百合泡茶喝,可以很好地祛湿。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(6)

3不宜

不宜久坐不动

夏天久坐不动会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。俗话说,“夏练三伏”,对于中老年人来说,即使夏天我们也要注意多锻炼。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(7)

不宜“贪肉”

夏天最怕的就是脂肪,尤其对于消化能力差的老年人,过量进食肉类,由于体内脂肪的堆积,身上的赘肉越来越多,增加肥胖的同时,还可能会诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(8)

不宜“贪凉”

三伏天的时候气候炎热,很多人喜欢吃冷饮,吹空调,认为可以解暑。但是对于老年人来说,在夏天是不适合吃过凉的食物的,因为过凉的食物对于老年人来说会增加肠胃的负担、影响肠胃的消化吸收,严重的还会诱发心脑血管疾病。而且不建议长时间呆在空调房中,易引发“空调病”。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(9)

此外,三伏天,老年人养生法则,还应注意:

1、三伏天的时候老年人可以多喝温开水,因为温开水可以帮助消暑、促进身体排出汗液、还能帮助身体补水,有益于老年人的身体健康。

2、三伏天的时候老年人多吃清淡的食物,并且多吃味酸、味甘的食物,这样有益于老年人脾胃运化的同时,身体健康。

老人三伏天饮食(中老年人养生法则)(10)

屏幕前的你,对于如何“安全入伏”,你学会了吗?

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