聪明女人必吃的4种食物（8种食物让你挺胸）

女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心，其实美丽与健康是一体两面的，平时摄取食物的营养，与日常生活的调养与运动，就可以达到良好的丰胸效果。掌握好窍门，先要给胸部增加足够的营养，然后辅以按摩丰胸。而想要有迷人的外表，就必须先打好健康的基础。女人一般都进的厨房，在满足先生的脾胃需求时也要照顾一下自己的饮食情况。

1、酸奶

主料：纯牛奶1000ml、乳酸菌1包

步骤：

1.准备所需材料。

2.将纯牛奶倒入大碗中。

3.再加入乳酸菌，边加边搅拌，至均匀。

4.将拌好的纯牛奶倒入酸奶杯中。

5.然后盖上杯盖。

6.将酸奶杯放入面包机桶内。

主料：花椰菜400g、里脊肉200g

辅料：油适量、盐适量、生抽适量、生粉适量、鸡粉适量、砂糖适量、胡椒粉适量、清水适量

步骤：

1.食材：花椰菜和里脊肉。

2.将花椰菜用清水浸泡30分钟。

3.焯烫一下，去草酸。

4.将里脊肉洗净，切片。

5.放入碗中，加入适量的生抽、生粉、鸡粉、胡椒粉、砂糖和清水，拌匀，腌制1小时左右。

6.热油锅。

7.放入腌制好的肉片。

8.煸炒至肉片变色。

9.倒入适量的水。

10.放入花椰菜。

11.煸炒一下，即可关火上碟。

3、南瓜山药粥

主料：大米20g、小米20g、南瓜50g、山药50g

辅料：枸杞适量、冰糖适量

步骤：

1.首先将南瓜切成小块，山药切成小块。

2.锅中倒入小半锅清水，水开后下入小米、大米，大火烧开，转小火，煮20分钟。

3.再放入南瓜、山药，小火煮15分钟。

4.最后下入洗净的枸杞，放一勺冰糖，拌匀，煮一分钟，即可出锅。

小贴士

1、米要开水下锅，这样不容易粘锅。

2、加入南瓜和山药后要注意搅拌。

4、杏仁豆浆

主料：黄豆40g、杏仁20g、清水适量

步骤：

1.黄豆40克，杏仁20克。

2.将黄豆和杏仁提前一晚泡上。

3.第二日捡出坏豆。

4.冲洗干净。

5.将黄豆和杏仁放入豆浆机内，注入适量的清水。

6.插上电源，机器开始工作。

7.不一小会豆浆就打好了。

8.将渣保留着，可做葱油饼的油酥馅。

9.想得到更加细腻的口感，再次过滤。

5、牛奶炖蛋

主料：土鸡蛋130g、纯牛奶250ml

辅料：糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量

步骤：

1.土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。

2.将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。

3.加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。

4.打匀的蛋液用筛网过滤1次。

5.将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。

6.然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

7.碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。

8.　芒果丁、杏仁备好。

9.锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。

10.中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。

11.将芒果丁、杏仁摆好。

6、老醋花生

主料：花生100g、老醋5勺

辅料：油适量、盐适量、洋葱半个、酱油半勺、白糖3勺、香油适量、红尖椒适量

步骤：

1.花生挑选干净，洗净控水。

2.锅里添足油，油七成热时倒入花生。

3.细火炸制花生噼啪响声变小，花生微黄后捞出，控油备用。

4.洋葱去老皮，切小丁。

5.红尖椒洗净切碎。

6.干净锅里倒入五汤匙陈醋。

7.调入适量精盐。

8.倒入三汤匙白糖，小火煮开后关火。

9.调入1/2汤匙味极鲜酱油。

10.料汁晾凉后倒入炸花生。

11.倒入切好的洋葱粒、红椒粒，调入香油拌匀即可。

7、蜜汁红枣百合

主料：鲜百合100g、去核红枣9粒、红糖适量、杞子适量

步骤：

1.杞泡泡洗净滤干水份待用；

2.百合洗净滤干水份待用；

3.红枣去除内核洗净滤干水份待用；

4.红枣排进蒸笼；

5.加盖隔水蒸15分钟左右；

6.蒸好的红枣拿出来凉凉待用；

7.锅内加少少水；

8.加入红糖；

9.煮沸煮至红糖溶化；

10.倒入百合；

11.加入蒸过的红枣；

12.一块煮沸；

13.煮至红糖汁至收汁粘稠状，翻炒一下，让红糖汁尽量包裹百合和红枣后捞起即可食用。

8、板鸭炖大豆

主料：板鸭200g、黄豆100g、花生仁50g

辅料：小葱适量、姜适量

步骤：

1.将大豆和花生米泡一夜，并清洗干净备用。

2.板鸭腿约泡上两小时，这要根据咸度来决定时间的长短。

3.将板鸭腿洗干净，斩大块，葱切段，姜拍一下。

4.将板鸭腿、大豆、花生、葱和姜全部放入电压力锅，注入冷水。

5.水位只要漫过即可。这是一道煲菜，因此水量不要太多。

6.加压7分钟。注：加压过长，食物太烂，卖相和口感都不好。

7.等到解压，就可盛入砂锅，上桌享用。注:如水太多就要在炉上收干点水份。

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