鬼压床怎么办（当时需要怎么做）

不要反抗，当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验，我来为大家科普一下关于鬼压床怎么办?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

鬼压床怎么办

不要反抗，当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

自我暗示，当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

扭动脚趾，尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

专注呼吸，因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。