孕早期就开始耻骨疼怎么缓解（怀孕期间耻骨疼痛怎么办）

妊娠期耻骨痛相当常见。一种称为耻骨联合分离的疾病通常会引起这种疼痛。通常，在怀孕后期，荷尔蒙松弛素会导致骨盆，尤其是耻骨松弛。总的来说，这是一件好事，因为它让妈妈和宝宝更容易生产。然而，有时这种分离被夸大了，可能会让母亲在怀孕末期或产后早期感到非常痛苦。

当有太多的松弛，就会有不稳定和疼痛。耻骨联合分离最常见的症状是耻骨痛。大部分疼痛通常集中在耻骨前部，耻骨前突上方。对一些女性来说，某些动作可能更会引起疼痛。特别是，从床上爬起来，进浴缸或车里，穿裤子，长时间坐着，或者做重复性的工作，这些都可能让你经历耻骨疼痛。

你可能还会注意到耻骨部位有些肿胀，走路时有些摇摇晃晃，或者注意到你的双腿不太协调。或者当你走路或移动你的腿时，你能感觉到或听到咔哒咔哒的声音。

这些现象都是与怀孕相关，也往往是骨盆韧带松弛的结果。

如果你怀的多胞胎，如果这不是你的第一个孩子，如果的胎儿重量超重，或者如果你之前怀孕有过耻骨疼痛，你更有可能经历耻骨疼痛。

分娩后不久你会感觉好很多，因为松弛素的生产停止了。如果几周后你感觉没有明显好转，你可能需要额外的治疗，比如物理治疗，来帮助增强耻骨区域的肌肉力量。

虽然耻骨疼痛通常在你生完孩子后就会得到缓解，但当你还在怀孕时，还是有一些治疗方法可用的。

1、避免引起疼痛的情况发生

比如，你可以坐下来穿裤子，不好轻易的抬腿，如果不能避免，比如上车，那就要慢慢地，幅度不要太大。

2、最好避免长时间站立

如果你由于工作的关系，必须站着，那一定要穿合适的鞋子，试着走动，哪怕只是你时不时地从一只脚换到另一只脚。当你站着的时候，你也可以用一个小凳子或盒子来支撑另外一只抬起的脚。

3、热可以缓解疼痛

用暖手袋给骨盆提供湿润的热量。这是完全安全的，不涉及药物。也可以一天做好几次。

4、某些形式的锻炼会有所帮助

向你的医生、助产士或理疗师咨询你能做些什么。例如，游泳时的浮力可以缓解疼痛。

怀孕期间的耻骨疼痛会使一些最基本的生活任务变得更加困难。一般来说，孕妇只需要调整生活方式，等待孩子出生，但也可能有其他形式的帮助，包括物理治疗，有时药物治疗。不管怎样，你耻骨疼痛的时间是屈指可数的，因为生完宝宝，耻骨疼痛就会消失，一切都会恢复正常。

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