减肥可以吃纯瘦的猪肉吗（减肥不能吃猪肉）

猪肉，一个以前是“平替”，现在是“贵妇”的存在

当猪肉还是十几块钱一斤的时候我们不懂得珍惜

现在都要贵比牛肉了

但是，无论是以前还是现在

想要减脂的人似乎都对它避而远之

在所有的肉类中，它给人的印象就是会让你胖胖胖的

每个涨了体重的人，都说自己要胖成猪了

实际上！猪的平均体脂率在18.2%左右，还没你高呢！

而且人家猪蹄也很细啊！

在大多数的健身食谱里

肉类会出现鸡胸肉、牛肉、鱼肉

而猪肉，大多被打成和午餐肉、火腿肠等一样的发胖食品

小猪猪实在是冤枉得紧啊！

吃猪肉，反而会减脂

能吃和会吃，实在是两个概念

无论是哪种肉都是有肥有瘦的

就拿牛肉来说

减脂的时候吃牛腩，也是会胖的啊

吃猪肉也是一样，你得挑瘦的吃！

我们来对比一下瘦猪肉、鸡胸肉、瘦牛肉的营养成分

从中可以看出来

瘦猪肉的热量、脂肪、蛋白质、碳水

和牛肉、鸡胸肉是相差无几的

甚至猪肉的蛋白质含量比它们都要高1、、

蛋白质是食物热效应中占比较高的

食用之后机体需要更多热量去消耗它

并且几乎不会囤积成脂肪，对减脂十分有利

并且，猪肉的肌酸含量比牛肉更多

也就是说，吃猪肉比吃牛肉的增肌效果好

训练之后能够更多地提升自身基础代谢

减脂过程中也不能缺少铁元素的参加

因为铁元素缺乏的话，机体很难代谢能源提供能.量

也就是基础代谢率会降低

而补.血之后，会改.善代谢参数，减少体重和腰围

而猪肉是血铁红素Z多的肉类，补铁效果杠杠的

关键词就是——瘦

瘦猪肉也就是猪的肌肉，本身的脂肪含量就不高

而经过烹饪之后

就算是猪五花的脂肪含量也会下降到70%

所以减脂期间吃猪肉是没问题的

但是建议将猪肉做成汤菜

瘦猪肉经过熬煮之后再加入蔬菜

可以降低脂肪含量，提升不饱和脂肪酸的含量

吃的时候再撇去表面的浮游

既能减重又能维持体内的化学平衡

不过千万不要一吃就停不下来哦！

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