足疗按背手法教学教程（足疗按摩手法---单食指扣拳法）

在推拿按摩中有两种普遍使用的手法叫单食指扣拳法和双指拳法，无论是足疗还是穴位按摩，这两种手法被广泛使用而且相当顺手。在家自我保健时，最起码要了解什么是单食指扣拳法、双指拳法。

单食指扣拳法

食指弯曲，其余四指屈曲做握拳状，拇指顶在中指背侧并同时固定食指。

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着力点：在食指背侧第一关节顶点处。

施力处：手腕、拳头。

手法：刮压、点按。

适用反射区

足底区域：斜方肌、肺及支气管、心脏、脾脏、肾上腺、肾脏、输尿管、甲状腺、胃、胰、十二指肠、大肠各区、性腺等。

足内侧区域：胸椎、腰椎、骶骨、内尾骨、膀胱、尿道、前列腺及子宫、直肠及肛门。

足外侧区域：肩、下肢、卵巢及睾丸、下腹部。

双指拳法

着力点：食指、中指的凸出处。

老解话养生

施力处：手腕、手掌及前臂。

手法：刮压、点按。

适用反射区：小肠、降结肠、结肠、直肠等反射区。

拇指、食指、中指的运用

着力点：拇指、食指、中指指腹。

施力处：手指。

手法：推压、捏揉。

适用反射区：扁桃体、上下身淋巴腺、闪腰点、全身淋巴腺、眼、耳、三叉神经等反射区。

以上是足部按摩常见手法，其中单食指扣拳法的使用较为广泛，身上的许多穴位也会用到该手法，下肢肌肉特别结实丰厚的地方，如足三里、丰隆、承山、承筋、阳陵泉、血海等穴，许多穴位处在肌肉发达位置，拇指的力量不够缺少渗透性，按摩以后感觉效果差，久之慢慢就放弃了。实际穴位大多有痛点，一个是没找准，其次是力度小，拇指按摩一会儿感觉累了，改成单食指扣拳或双指拳法法按摩就能节省许多力气。另外长期用拇指做按摩，容易造成拇指的关节疼痛、拉伤、骨节变形，有些穴位用单食指扣拳法或双指拳法按摩其效强于手拇指，并更具渗透性。

中医按摩没什么神秘，只要按摩捏揉的次数多了，就会越来越熟练，勤能补拙，会更加得心应手。话说回来，足部按摩的单食指扣拳法、双指拳法，按摩时间长了同样累人，可以自制按摩工具啊。像脚反射区头部、眼、耳反射区用筷子头点按；像甲状腺、斜方肌、肺、大肠等带状反射区，与筷子头交替使用，轻松又方便。

作为家庭保健，不必非要掌握太多手法，一双灵巧的手指会帮助你缓解许多身体上诸多的不适，你只要掌握了解几种按摩手法就能在家给自己做保健了，要想什么都弄明白，反而造成不必要的负担。

另外，自我足部按摩前需要烫脚10分钟，全身放松，先涂抹润滑油，以免伤及皮肤。按摩一般取坐姿，就是说坐在沙发或床沿上，一腿弯曲，按摩脚掌底部时，内踝尖朝上，脚掌底部即脚内侧反射区一目了然；按摩脚外侧反射区时，外踝尖朝上，脚外侧反射区一览无余。