减肥能吃的水果低糖(不甜不等于低糖)

许多人为了有一个苗条的身材而减肥,为了减肥,为了健康,很多人开始管理自己的饮食,一日三餐只吃两顿,有的人甚至为了减肥放弃吃饭,只吃代餐类食物,长期饮食不规律,就会对身体造成全方面损伤,并且有的人直接认为只要买“零脂肪”“高纤维”的天然健康食物,尝起来还不甜的就可以把糖分戒掉。

事情真的如此吗?以下这些吃吃来不甜,但是糖分极高,却被许多减肥人群当做减肥“圣物”,具体有哪些呢?我们一起来看看~

减肥能吃的水果低糖(不甜不等于低糖)(1)

酸奶及乳酸菌饮品

有的人认为,酸奶和乳酸菌都是帮助消化的,对减肥也有一定的效果,其实不是,减肥我们主要是减脂,导致我们肥胖的原因是脂肪,而酸奶是帮助我们肠胃蠕动的,两者不一样,而酸奶中的碳水化合物比较丰富,如果过量食用,会造成脂肪的堆积~

减肥能吃的水果低糖(不甜不等于低糖)(2)

番茄沙司

酸酸甜甜的番茄沙司,看似很健康,其实里边的糖分高的吓人,在经过油再次炒制而成的,在此类产品的配料中,除了水和番茄泥,含量最高的就是糖了,一般100g的重量中含有25g左右的糖。2勺的番茄酱就几乎相当于每天糖推荐摄入量了。

减肥能吃的水果低糖(不甜不等于低糖)(3)

蜜饯果脯

山楂片、话梅、蜜饯等酸味零食,本身的有机酸含量丰富,口感较酸,所以在加工中加入大量糖,才能让口感酸甜适宜。100克山楂片中有70~80g是糖,100克话梅中有40-70g是糖。稍微不注意,多吃了一些,就超过每天糖推荐摄入量的上限25g了。

减肥能吃的水果低糖(不甜不等于低糖)(4)

鲜榨果汁

这里的鲜榨果汁是指超市的那种盒子上明码标注的,但是,你知道苹果汁含糖量8g/100g,猕猴桃汁含糖量12.4g/100g,葡萄汁含糖量15g~20g/100g,是普通甜饮料含糖量的两倍吗?

减肥能吃的水果低糖(不甜不等于低糖)(5)

大拌菜

在拌菜的过程中,有的商家会放大量的糖,一是让味道好吃,二是用来提鲜,如果你去买拌菜,可以告诉商家不要放糖即可~

减肥能吃的水果低糖(不甜不等于低糖)(6)

看完这些,你是不是感觉糖分真是无处不在?减肥的路越发没有尽头?其实想要减肥,一日三餐、运动是必不可少的,再加上一些辅助健康的减肥方式,身材变好不是梦~

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