女性喝咖啡可以减肥吗（喝咖啡能减肥）

现代越来越多的女性喜欢喝咖啡，其中一位女性朋友问我:“喝咖啡能减肥吗?我喜欢喝咖啡，但是又担心发胖，所以喝的时候有些心理压力，感觉很纠结。综合分析看来，我认为喝咖啡是有利于减肥的。

超重和肥胖是现代人的“时尚病”，是现代社会的健康“杀手”之一。而咖啡能提高人体热量消耗的速率，促进人体新陈代谢，有助于控制体重。

咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖（烘焙后一般都会转化成焦糖）和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡，每100克的热量大约为1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话，大约是35千卡，这点热量几乎是可以忽略不计的。

研究发现，咖啡中的咖啡因具有促进脂防燃烧的作用。一般饮用咖啡后30～40分钟，血液中的脂肪酸浓度就会增高。另一项研究发现，饮用一杯咖啡就能使人体的新陈代谢率增快3％～4％，并能在体内维持一段时间。咖啡进入体内还能促进脂肪的分解，如果在喝咖啡后半个小时再进行一定强度的运动，那么将燃烧更多脂肪，减肥效果就会更好。

看了以上的分析后，爱喝咖啡的女性就不用担心了。咖啡虽好喝，但是也不要贪杯哦！每天喝一杯即可。

*不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

*肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡。

健康养生： 熊苗营养师