自然分娩对妈妈的好处（自然分娩好处多）

自然分娩又叫顺产，是靠着子宫阵发性有规律的收缩，使胎儿及其附属物在没有人为干预的情况下经阴道自然娩出的过程。对于自然分娩顺利的产妇来说，产后两小时下床走路便不再是梦想，怀胎十月，也终于可以卸下这沉甸甸的“爱”，迎接新生命的到来。

强烈的宫缩会促进子宫止血，而阵痛有助于顺产妈妈的奶水分泌，可让妈妈顺利实现母乳喂养，从而下奶快、下奶早。顺产没有剖宫产手术和麻醉的风险，也不会留有剖宫产瘢痕，再次怀孕时不用担心疤痕子宫妊娠，相对于剖腹产来说，顺产可让妈妈在生产后的3天左右出院，产后身体恢复较快，而剖宫产的妈妈则需要7天左右的时间才能出院，如对伤口的护理不当会增加感染概率。

顺产宝宝不仅能从母体中获得更强的抵抗力，而且产道收缩和用力挤压使胎儿头部充血，刺激呼吸中枢，激发新生儿啼哭，减少窒息和新生儿窘迫综合征的发生。宝宝与孕妈妈的阴道菌群接触有利于宝宝良好的肠道菌群建立，而宝宝肌肤与母亲阴道发生的摩擦，可促进免疫系统和神经系统的发育。

产力——孕妈妈的生产动力

产力是由宫缩（子宫收缩力）、腹压（腹壁肌肉和膈肌收缩力）、肛提肌收缩力共同组成。

宫缩（子宫收缩力）是临产后的推动力，它不仅有节律性还是临产的标志，会贯穿于整个分娩过程中，也是孕妈妈产生腹痛的原因之一。腹压（腹壁肌及膈肌收缩力）是胎儿娩出的辅助力量，这股力量需要孕妈妈主动发力。肛提肌收缩力主要协助胎先露部在骨盆腔内旋转，有助于胎盘娩出。

胎儿——左枕前位是最常见的胎位

胎头的径线主要有四条，分别是双顶径、枕额径、枕下前囟径和枕颏径，而其中最重要的是双顶径，是胎头最大的横径，足月时平均9.3厘米，它可以用来判断宝宝的大小。

我们最常听到的就是头先露和臀先露两种胎位，头先露又分为枕先露和面先露，枕先露在所有胎位中占比达到95.55%~97.55%，其中，最有利于自然分娩的是左枕前位。

当胎儿某一部分发育异常，如脑积水、连体胎等情况，都可能会使宝宝通过产道时发生困难，不利于孕妇分娩。

消除社会心理因素——恐惧和紧张

分娩是延续生命、繁衍后代必不可少的一个过程，但对准妈妈在心理上同样会产生一定的影响，会感到恐惧和紧张。

孕妈妈们对分娩疼痛感到恐惧和紧张，会导致宫缩乏力、宫口扩张缓慢、产程延长，甚至可能导致宝宝出现胎儿窘迫，以及孕妈妈产后出血。

通过医生耐心地为孕妈妈们讲解分娩的过程，给予一定的心理支持，通过了解分娩过程来消除恐惧，并且学会一些分娩时必要的呼吸和躯体放松方式。并大力提倡陪产，有了爱人和家人的支持，能够使孕妈妈勇敢地面对分娩疼痛。

产前充分准备，顺产不用怕

做好产检及身体准备

·做好产检，及时纠正胎位不正

·吃饭不必两人份，控制体重增长（见孕期体重增长推荐）

·多做“助产”运动，顺产才能使上劲（见孕妇的运动建议和预警）

·学习拉玛泽呼吸法，减轻产痛（见拉玛泽呼吸法）

拉玛泽呼吸法

·胸部呼吸法：子宫开始或结束剧烈收缩时，可通过这种呼吸来缓解疼痛。由鼻子深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到镇痛停止再恢复正常呼吸。

·“嘶嘶”清浅呼吸法：子宫强烈收缩时，采用清浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸，练习由20秒逐渐加长，直到一次呼吸可以达到60秒。嘴吸一小口，吸入与吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，像“嘶嘶”的声音。

·喘息呼吸法：由一次呼吸持续45秒慢慢延长至一次呼吸能达到90秒。孕妈妈先将空气排出后，深吸一口气，快速做4~6次短呼气，感觉像吹气球，也可根据子宫收缩的程度调控速度。

·哈气运动：练习时每次需达90秒。阵痛开始，孕妈妈先深吸一口气，短而有力的哈气，如浅吐1234，接着大大地吐出所有的“气”，像很费劲的吹东西。

·用力推：每次练习时至少持续60秒。产妇下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉，需要换气时保持原有姿势，快吐快吸气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，产妇可使用短促的呼吸来缓解疼痛。

·了解正确分娩知识，坚定顺产信心

留意分娩信号，及时入院待产

做好产检及身体准备后，通过听音乐、看书、准备宝宝衣物等，保持精神愉悦，有助轻松“卸货”。

孕妇在享受喜悦的同时可以通过上网、向过来人“取经”、与其他准妈妈沟通等方式寻求经验，做好当“妈妈”的准备。

不仅要评估宝宝的情况，还要评估妈妈的情况，检查胎盘是否完全娩出以及胎盘是否完整，并检查产道在分娩过程中是否有损伤，以及预防产后出血情况。

自然分娩虽然好处多，但孕妈妈们还是根据医生建议及自身情况选择合适的生产方式。