为什么小肚子越来越大还会恶心(当近期饭量增加)

其实每个人的食欲并不是一成不变的,总会随着环境、饮食变化、心情等等方面而不断发生变动,如果近期你的食欲大增,饭量比前段时间增加了不少,就很有可能使自己的小肚子鼓起来,说白了就是变胖了。但很多人不喜欢这样子,甚至还会后悔近期吃得太多,既然已成事实,那么,可以采取什么办法让自己的小肚子快点下去呢?

为什么小肚子越来越大还会恶心(当近期饭量增加)(1)

1.运动

运动,还是运动,想让自己变瘦,去掉小肚子最管用、最直接的办法就是运动,只有运动才能大量消耗堆积在小肚子上的肉和能量。建议的运动方式有转呼啦圈,毕竟呼啦圈是直接作用在小肚子上的一个运动器材,可以实现短期内让小肚子瘦下去,当然,转的方式要正确,首先双脚站立,并且与肩同宽,然后双手握住呼啦圈,开始顺时针转动呼啦圈,双手放开,最好平展开来,坚持30分钟。如果刚开始坚持不了这么长时间,可以慢慢加,从5分钟到10分钟,从10分钟到20分钟,最后达到30分钟的标准,时间太短是不行的。还有一个比较合适的是屈膝上提,坐在椅子上,脖子放松,背打直,肩靠椅背上,双手握椅边撑住,吸口气,挺胸、收小肚、背打直,吐气时弯曲膝盖把脚往上抬。

2.饮食

除了运动,还可以从饮食上着手。吃一些可以控制自己食欲的东西,比方那些含C的食物,既可以提高所需要的能量,还可以控制下食欲。还有就是纤维比较多的食物,少吃一点就能让自己感到饱,控制对其它食物的摄入。

最后需要注意的是,在运动前40分钟,可以吃一些燕麦片,期间每隔10-15分钟喝些温开水,补充大量流失的水分,运动后大约一小时后再吃东西。

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