怎么练自己的握力（男人为什么一定要练握力）

男人刻在基因里面的思维就是：要当所有人的爸爸，成为周围人中的强者。

怎么样才能证明自己是强者？总不能见到一个新人就干一架或者原地“拼刺刀”，即使是比试掰手腕，也不是随时都能操作的。

这时握力其实是最高效的比试项目。

没有玩过握手游戏的男生是不完整的，两个小朋友握住对方的手然后拼命挤压，直到对方精疲力尽或者哇哇乱叫，基本上结局就是：优势方非要对手“叫爸爸”才肯松手。

经过多轮较量，最终班里会有几个公认的力王，以后班里只要有什么拔河比赛，他们都是主力。

到了大学，握力也是体能测试的重要组成部分。

在古人的眼中握力强是非常高的男性实力评价标准。

《说唐》里李元霸的描述：两臂有四象不过之勇，捻铁如泥。

《宋史·岳飞传》生有神力，未冠，挽弓三百斤，弩八石。

项羽举鼎，这握力

这些描写本质都是形容握力。

大家见面握个手，手上一发力，对方身体素质怎么样就大致有数了。如果你年纪够大，看过《武林外传》里面郭巨侠就爱用这一招来判断对手虚实。

男人无论年纪大小、身份地位好像都爱玩这个。

我们在很多新闻中都能发现，甚至是一些国家总统们也喜欢玩握力游戏。印度领导人莫迪就被新闻拍到把别人的手握出了血印。

前美国总统特朗普也喜欢玩这个。

但是俗话说得好，拳怕少壮。特朗普不仅感受到了加拿大领导人年轻的掌力，也没躲过法国领导人马克龙手掌，毕竟是77年的身体素质好多了。

2015年曾有传言普京生病，当媒体记者问及普京是否健康状况良好时，发言人佩斯科夫回答：“是的。”他开玩笑说，普京握手力度之大，足可以“弄伤对方的手”。

有些机构还专门做了研究，研究握力大小与人体健康程度的相关性。

曼彻斯特大学(The University of Manchester)对475397名受访的英国人进行调查发现，“握手力大”的受访者，无论在什么年龄阶层，脑功能测试结果都相对较强，其中包括反应速度、问题解决以及记忆力等多个方面。

所以重视握力真的是一件有趣又有益的事情。

很多健身爱好者不太愿意练握力，因为握力的训练很枯燥，今天我就让它有趣起来，讲一讲那些“少见好玩”的握力训练器。

握力有很多种具体形式，发力模式不同而已。

捏，捏耳朵的那种姿势。

握，引体向上的抓握姿势。

抓，抓爆鸡蛋的姿势。

甚至腕力也可以属于握力类。

下面这两种最常见的训练器主要是练习抓。

其实训练握力的方面有很多。

铁砧锥

看图就知道怎么用了，下面绑重物，手握着上面的锥体，直接通过抓握的力量把重物拉起来。

造型嘛，看起来好像很污，但背后的文化底蕴却很深。

远古时期的大力士通过抓起铁匠铺里的铁砧来展示力量，铁砧锥的灵感其实是来源于此，而不是什么其他的现代视频。

指力圈

这个东西把刚才的铁砧锥要难一点，练的是手指头捏的力量。

直接上图，一清二楚。

用五个手指捏住指力圈的边缘提起重物。如果你力量很变态的话，用大拇指和食指也可以。

球形把

考验全掌抓握球形物体的能力，最基本的用法就是这样。

但真正懂行的会把这个球当作健身时的把手，直接在其他每一次肌肉训练中，都强迫自己用更大的握力完成。

攀岩指板

这个更像是攀岩专业工具，这里就做简单介绍，是个造型奇怪的超小木头块，能放进口袋里随身携带。

随便找个地方挂起来或者套在脚上就可以锻炼了，随时随地训练锻炼握力。

分指带

挂在单杠上锻炼指力的助力带。可以配合你的握力训练计划轻松实现进阶，适时减少一根手指，就可以增加难度。

帆布带子质量轻便易携带，有单杠的地方就可以展开训练。

最后一大类，涉及到腕力、臂力的工具。

这是国内老一辈健身爱好者们习惯的工具，通过手臂的旋转动作来升起重物。

这东西我玩过，但是随着负重的增加，前平举的难度越来越大，我觉得肩膀反而超级累。小臂酸肩膀累，渐渐就怂了。

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