养肝排毒吃什么菜好（建议女人多吃3样蔬菜）

无论是什么年纪的女人，都希望自己气色好，气色好，就意味着精神头足，脸色红润而且白皙。作为女人，因为家庭和工作压力大，经常熬夜，心事无法排解，特别容易“伤肝”。对于女人来说，养肝就是养颜，今天百合和大家分享从饮食与护肤上养出好气色的方法，建议经常熬夜、闷闷不乐的女性朋友们看看。

饮食和生活密不可分，不同种类的蔬菜对于我们的身体有不同的好处。春夏之际，万物生长，正是“养肝”的黄金期，而且下面的蔬菜都属于当季的蔬菜，比较好购买，烹饪起来也更加清淡，对身体好。

1、菠菜

经常熬夜的人都会在晚上长时间看电子设备，而菠菜当中含有较丰富的胡萝卜素，在人体内能转化成维生素A，能够有利于视力以及上皮细胞的健康。蔬菜当中的蛋白质、铁元素都比较高，所以对养护眼睛有很好的作用，同时菠菜还有助于女人美容养颜。

菠菜烹饪起来也比较简单，清炒菠菜或者用上汤菠菜的烹饪方法就能很好地保留菠菜的原有营养，吃起来也很爽口，老少皆宜。

2、韭菜

韭菜的植物纤维较多，而且富有香味，春夏季节的韭菜非常鲜嫩可口，而且韭菜能够散发出一种特别的气味，营养丰富，有利于增进食欲。春夏交替之际，气温变化不定，而韭菜则具有保暖健胃的效果，对于经常熬夜的人来说是很好的蔬菜。

韭菜的烹饪方法很多，无论是用来做清汤或者是炒菜都是不错的选择，和鸡蛋搭配在一起或者和鲜肉在一起烹饪，都是一道人人都喜欢的菜肴。

3、芹菜

经常熬夜的人其实也不利于身体机能的恢复，而芹菜有较丰富的纤维能够帮助我们疏通肠道，促进肠胃蠕动，经常吃芹菜利尿下火，很适合初夏季节享用。虽然生活中有很多人都不太喜欢芹菜的味道，但是适度地吃一吃对我们的身体还是很有帮助的。芹菜的做法也有很多，例如芹菜馅的饺子或者凉拌芹菜都是比较好食用的。

头一天晚上熬夜，第二天早上起来皮肤也容易感觉到状态“不在线”，像是毛孔粗大、水油不平衡、眼睛水肿等，其实这种情况很常见，除了我们要多吃以上三种推荐的蔬菜之外，护肤品也应该有针对性的多用一些。

1、眼霜

眼霜在我看来其实并不是“智商税”，选择一款适合自己皮肤状态和年纪用的眼霜很重要，像经常熬夜的人就应当用一些能够帮助眼睛消肿改善眼睛皱纹的眼霜。眼睛在熬夜看手机之后容易变得水肿，用眼霜再按摩眼部皮肤，有利于皮肤吸收，更能加强眼周皮肤护理。

什么样的眼霜比较适合熬夜的人用呢？在主要成分当中，我认为含有透明质酸（保湿）、烟酰胺（提亮）或者咖啡因（去水肿）的眼霜就很适合“夜猫子”。如果你的年纪过了40岁之后可以适当地选择一些其他抗衰老的成分的眼霜。

2、爽肤水

熬夜之后除了眼睛容易水肿，另一个很容易遇到的问题，就是感觉皮肤毛孔变大，水油不平衡，干性皮肤在熬夜之后容易变得更干燥，而油性皮肤出油现象则会更加明显，这个时候皮肤的吸收力是有限的，所以我们建议大家可以通过用爽肤水湿敷达到基础的补水。

用爽肤水湿敷，前提是选择一款温和且补水的爽肤水，它并不像面膜那样精华液充盈，所以对于皮肤的刺激性更小，而且爽肤水敷完脸之后皮肤状态是很清爽的，不会油腻，因此适合绝大多数的肤质。熬夜第2天早上起来以后，用化妆棉蘸湿爽肤水湿敷5分钟左右，皮肤水油不平衡的现象能够得到缓解。

养肝就是养颜，在春夏之际，好好护理，加强保养，不仅对皮肤好，对身体更有利。好了，以上就是今天的分享！本文由【清雨百合】原创，图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，如需转载请注明出处，抄袭必究！