晚餐吃什么美容养颜（建议女人别再节省了）

大家好，这里是小曦家常美食技巧。我们人都是爱美的，不论男人女人，说到女人，相信女人不管哪个年龄段，肯定都想拥有一张美丽的面孔，那么平时就需要注意保养，保养皮肤除了要及时使用护肤品，还有一个窍门，那就是多吃养颜餐，通过饮食来补充营养，这两种方式结合，才能让你的皮肤又滑又嫩，通过食补来补充气色，让自己满面红光，越吃越年轻。建议女人：别再节省了，多吃这5种养颜餐，气色好，越吃越年轻！一起来看看都是哪5种养颜餐吧。

一、养颜美龄粥

准备铁棍山药，豆浆，大米，糯米，黄冰糖。大米提前浸泡两个小时，糯米提前浸泡四个小时，浸泡过后的大米和糯米吃起来更加香甜。

铁棍山药清洗干净，切成小段放入蒸锅中，开大火隔水蒸十五分钟，用筷子可以轻松扎透就说明山药蒸熟了，然后把山药皮剥掉，放进大碗中，用勺子按压，压成细腻的山药泥。

大米和糯米下锅，加水开始煮，大火煮开后转小火煮，煮到粥浓稠的时候下入豆浆和山药泥，继续用小火煮，煮的过程中要一直搅拌，这样不会糊锅。煮到细腻浓稠后加入适量冰糖，熬到融化即可关火，撒一点玫瑰花瓣就可以享用了。

二、南瓜红枣发糕

南瓜清洗干净去掉外皮，去掉南瓜籽，切成大块后放入蒸锅中蒸熟。

蒸熟的南瓜放入碗中，加点白糖开始搅拌，搅拌成南瓜泥。把红枣清洗干净，去掉枣核。

南瓜泥放凉之后加入酵母粉搅拌均匀，然后少量多次的加面粉，边加面粉边搅拌，混合成粘稠的面糊。

在模具里刷上一层油，把面糊倒进去，然后整理好表面，铺上红枣，盖上保鲜膜发酵一段时间。

发酵到两倍大后放进蒸锅，大火蒸30分钟，蒸好后先别掀锅盖，关火焖5分钟，这样更松软香甜。

最后取出后放凉，再将发糕取出，切成小块即可食用。这道养颜餐，具有美容养颜的效果，不妨多吃。

三、花生猪蹄汤

猪蹄在凉水中泡半小时，然后冲洗干净放入锅中，加水，加一勺料酒，用大伙煮开，然后撇去浮沫，把猪蹄捞出来控干水分。

一节莲藕去皮洗净，切成小块。花生洗净待用。少许生姜切片，大葱切段。

把猪蹄莲藕和花生一起放入锅中，加够清水，加姜片葱段，大火先炖半个小时，然后转小火继续焖，煮到猪蹄软烂的状态，可以用筷子插一下试试，然后加点盐和鸡精，可以放几粒枸杞，盖上盖子再焖5分钟即可出锅。

猪蹄含丰富的胶原蛋白，常吃一些可以起到美白养颜的效果，对皮肤有一定的帮助，记得时不时做一次。

四、牛奶燕麦桃胶皂角米雪燕粥

先将皂角米、桃胶、雪燕分别加清水泡一个晚上，长时间浸泡才更容易煮熟。皂角米、桃胶和雪燕泡好后用清水反复冲洗几遍，这样可以去除脏东西。

处理好后把皂角米、桃胶、雪燕放进锅内，加适量水开火煮。

一直将所有食材炖好后，加入即食燕麦和脱脂牛奶，继续盖盖子小火炖。

小火炖十五分钟就差不多了，加点糖再焖一分钟即可出锅。

五、红枣银耳奶

准备半朵银耳、几颗红枣、几颗莲子、几颗枸杞。银耳用凉水浸泡两个小时，莲子要提前用水泡软，把枸杞和红枣清洗干净。

银耳泡发后去掉根部，冲洗干净，再撕成小朵放进电饭锅。

然后放入莲子、红枣、黄冰糖，点煲汤按钮，等到调保温键后放入枸杞焖五分钟。

最后倒入纯牛奶，混合均匀，稍微焖一分钟，红枣银耳奶就做好了，营养丰富又好喝，美容养颜。

以上就是今天要分享的五种养颜餐，是不是非常简单呢？女人要学会对自己好点，多吃这些营养食物，让自己有一个好气色，越吃越年轻！