怎样能快速而有效的长高(给你介绍4个长高的实用好方法)

如今的社会,个子高挑、大长腿都成了人们追求时髦的一种体现,个子高的人,往往比个矮的人有优越感,同时在社会竞争上面也存在很大的优势。因此对于很多身高不是很满意的朋友来说,要是能长高该多好。

怎样能快速而有效的长高(给你介绍4个长高的实用好方法)(1)

身高的重要性

那么如何才能长高呢?还有机会长高吗?

关于长高,我要说的是,人体身高有百分之60的因素是由遗传决定,另外还有百分之40是后天因素决定的,因此决定人体最终身高的因素不仅仅是遗传。因此对身高不满意的朋友,可以通过后天的努力来改变身高。同时要找对科学的方法,不要随便乱吃保健品,不仅浪费钱,对身体的影响甚至很大,所以一定要注意。

4个长高的实用方法:

一、注重营养补充:

怎样能快速而有效的长高(给你介绍4个长高的实用好方法)(2)

注重营养

如你是正处于青春期(12-17岁),在这个阶段,补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中,可以多食:牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童,在这个阶段骨骼生长处于快速生长期,因此要多补充钙、铁、锌等微量元素,另外蛋白质也不能少,早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

2、双腿拉伸:身体平躺,尽量让身体打直的状态,一条腿抬向空中,用一只手去握住脚踝,腿一定要打直,如此左右交替,双腿在空中反复弯曲伸直,每组10次,坚持做10分钟 ,中途可以休息2分钟。

怎样能快速而有效的长高(给你介绍4个长高的实用好方法)(3)

3、牵引式跳跃:双脚并拢,双手合十并举过头顶,然后身体保持直立向上跳跃,每组15次,每天做10分钟。

怎样能快速而有效的长高(给你介绍4个长高的实用好方法)(4)

三、长高操训练:

除了拉伸运动,长高操也是有助于长高的方法之一,由于每个人的体质有差异,因此不同体质的人,长高训练也是不一样的。因为长高训练能加快人体全身血液循环,促进新城代谢,骨骼肌肉得到充足的营养,促使骨骼的生长,也使骨质密度增厚、抗压抗折能力加强,自然也就长高了。

怎样能快速而有效的长高(给你介绍4个长高的实用好方法)(5)

四、规律的生活作息

如果你正处于青春期,规律的生活作息对长高很关键,但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多,尤其是晚上10点。到凌晨2点,另外,晚上人平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时,因此睡眠对长高很重要。因此建议家里有小孩、青少年,养成早睡早起的习惯,晚上尽量不要熬夜。

怎样能快速而有效的长高(给你介绍4个长高的实用好方法)(6)

以上便是针对几种长高方法做出的简单介绍,也许说得不是很全面,希望大家多多补充。如果喜欢,也欢迎小伙伴们在留言区多多留言,多吐槽,我也会很虚心接受大家的意见的,望大家的关注。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页