为什么多吃糖会加速衰老（爱吃糖的女孩容易早衰）

有很多女明星为了保持姣好的容颜和身材，很早之前就开始“戒糖”了。比如张韶涵，戒糖一戒就是很多年，在微博和小红书等平台也为大家分享了自己戒糖的一些经验。为什么要戒糖？这是因为糖分摄取过量会引起糖化反应，加速皮肤早衰，还可能导致痘痘滋生，后果太严重了！抗糖真的非常有必要。

1.糖吃掉胶原蛋白！

如果糖分摄取过量，但又无法完全被消化代谢，其中一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“糖化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。没有了胶原蛋白的支撑，皮肤就会更容易呈现老态。

2.吃糖引爆痘痘来袭！

实验证明，糖分摄取还会影响体内的激素平衡，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这就是为什么吃糖会引起痘痘的原因之一。

如果想祛痘，除了做好日常的消炎镇定和深层修护，减少高糖食品的摄入也是关键。

3.吃糖阻碍美白进程！

在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，如果想解决暗黄、美白肌肤，要适当戒糖。

不是只吃糖才会“糖化”：

除了我们认知里的糖，比如硬糖、蛋糕、巧克力等，还有含糖饮料或者高gi水果等，同样会对我们的皮肤造成影响。

比如一罐可乐的含糖量大概10茶匙，已经足够一个人一天所需的糖分。而高碳水化合物都会有类似的反应产出，增加肌肤的负担。

TIPS　如何吃糖最美丽

建议最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。如果你很难控制自己吃甜品的欲望，那么至少透过检视食品标签确认含糖量，少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分。

戒糖而不是完全杜绝糖分。世卫组织给出的标准是，人们应该将每日的糖分摄取量控制在总摄取量的10％以下，甚至是5%。适量的糖对我们有益处，过度摄取则要不得。

最后，【珂语护肤】再次希望大家能够重视糖的危害，健康饮食和做好护肤，当一个美美的小仙女~

*图片来源于网络，侵删