春困怎么办快速提神（哈欠连连的春困怎么办）

春季昼渐长，夜渐短，晚上不能很好睡眠，或者睡眠不足，在春暖花开的季节，人们在白天就会感到困乏无力，提不起精神，懒洋洋，软绵绵的，昏昏沉沉， 什么都不想干，只想睡，这就是春困。

虽然春困是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的，但是要克服春困的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，适应春季自然与人体的变化，晚睡早起，保证一定的活动时间。

人体的生理功能是和自然界的季节变化息息相关，随着气温高低的转换而相应调节。人为什么一到春天就会感到困倦而不觉晓呢？

这是由于季节交替，人的大脑血流量发生改变造成的。冬季气温较低，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散失，皮肤和微血管处于紧张收缩的状态，体温调节中枢在不断发布一系列调节热量的指令，维持机体的生理恒温和中枢神经系统的兴奋性信息增高，人的大脑也比较清醒。所以，人在寒冷的刺激下，不会感到懒洋洋。

克服春困的办法就是进行感觉刺激：

1、视觉刺激，经常转移视线，看看新鲜事物，或树木花草，使阴暗的房间明亮起来。

2、听觉刺激，听听自己喜欢的音乐，也可以伴随着音乐唱歌、跳舞。

3、嗅觉刺激，闻一闻风油精、花香等以驱除困意而振作精神。

4、皮肤感觉刺激，有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗手脚，或用冷毛巾擦面部，并注意随着气温的升高而逐渐减少衣服，以控制末梢神经的舒张。

5、肌肉感觉刺激，可以经常活动身体，以提高心脏的收缩功能，改善身体的血液循环，使大脑得到更多的血液供应，这类活动可以做做操、跑跑步、伸伸腿、弯弯腰，或到户外踏青郊游，呼吸多的负离子，促进体内的新陈代谢，消除疲劳。

饮食方面：

1、多吃一些有酸甜苦辣的食物，平时可多吃点蔬菜、豆芽、豆制品、肉类等，弥补人体新陈代谢旺盛而消耗掉的能量。

2、合理安排一日三餐

早餐进食量应为全天所需能量的30%左右，早餐不仅要吃含淀粉的主食，还应多吃一些富含蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆等，以保证全天旺盛的精力和较高的工作效率。

午餐既要补充上午活动的消耗，又要准备下午活动的需要，故应增加含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等；晚上一般活动较少，应少吃一些，以免影响睡眠。

此外，饮食宜清淡，宜多样化，过于油腻的菜肴容易使人产生饱腹感，妨碍其他营养物质的吸收，使人饭后产生疲软现象，工作效率下降。饮食多样化，从食物中获得营养素，有助于克服春困。

从思想上克服消极懒惰的情绪，养成定时作息的习惯，人在室内时注意开窗保持空气流通，消除春困，更好的完成工作和学习。