跑步速度怎么提升

1.进行准备活动，感觉自己身体微微发热或者出汗最佳，压腿、拉伸肌肉和关节，我来为大家科普一下关于跑步速度怎么提升?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

跑步速度怎么提升

1.进行准备活动，感觉自己身体微微发热或者出汗最佳，压腿、拉伸肌肉和关节。

2.进行高强度练习，有氧训练，一般要在5到10公里的距离，力量训练，蛙跳、台阶、俯卧撑、仰卧起坐。

3.周三为速度训练，，这个每组10个，而且要用全力。周四为专项训练，至少要跑5个四百米。

4.周五可以到运动场测试自己的成绩是否有提高，周六为有氧跑5到8公里有氧即可，周日可以休息一天。