不要用两个人的错误惩罚自己 为什么要自己惩罚自己

曾经有一段时间，我陷入了深深的抑郁状态，原因也很简单：一是虽然已经是中层干部，有一定社会地位，但是感觉已经到了天花板，没有什么成就感，空闲时间比较多，就会胡思乱想；二是与老婆夫妻生活不太和谐，陷入了中年情感危机。有一段时候会反复回想让我伤心的画面，虽然全是脑补，但是已严重影响了我的情绪，虽然从面上大家都认为我事业成功、家庭幸福、有钱有闲，已经是人生赢家，但实际上只有我才真正知道，我自以为的成功，实际上并没有让我快乐，幸福与这些并不划等号。

我这个人没有其他不良爱好，最大的好处是喜欢读书，尽管我没有其他人丰富的经历，但是从书中可以得到一切前人的智慧结晶。我趁近段空闲时间读了《伯恩斯新情绪疗法》，对人生又有了一些新的体会，“”人的烦恼并非源于实际问题，而是来源于看待问题的方式“”，这句话说的多好啊！“世上本无事，庸人自扰之”，老祖宗也教导我们说，世上的事，其实无所谓好坏，关键在于你怎么看待这个事，积极乐观的人看到的都是事物的闪光点，让他开心快乐的瞬间，惯于从积极的方面看待事物；可是大部分人也包括我，看待事物比较悲观，老是纠结于一些点上，导致看不开也想不通，久而久之就极易形成严重的心理问题，带来不可挽回的影响。

我觉得情绪疗法的基本方法还是很管用的，它采取三段式：首先列出不良情绪的表现和我的不正确看法，其次就它为什么是错误的进行批驳找到认知错误点，最后再用正确的想法替代它。例如我觉得老婆不爱我了，对我不再关心！其实这属于以偏概全的认知错误，实际上我和我老婆一直关系不错，还有一个聪明的小宝宝，只是由于她工作太忙，疲于奔命，加上我不善于沟通，造成了一些隔阂，她还是对我很关心，也愿意倾听我的想法，对我也很尊重，为什么我要自己脑补一些根本不存在的事情，来否定我们的感情呢？

想到这个方面，我也就释然了，我需要做的就是无条件地支持她，在情感上多给她安慰，在生活上多给她分担，多制造一些浪漫的瞬间，多和她交流谈心，女人都是感性的动物，只有你能够打动她的内心，就自然可以重新回归浪漫的生活，她开心了，难道你还会不开心吗？