气血不足如何调理月经期间（月经不好这样做）

本 期 导 读

月经不好如何保养？

现在很多女人，常常在20多30岁左右就出现月经问题，于是健康和颜值也渐渐滑坡：

月经不调，月经来得太多或太少太乱，有的人一个月来几次，有人却几个月都不来；

脸色发黄、黯淡，肤色不均，年纪轻轻就长斑；

一不小心就上火，满脸痘痘不想出门；

皮肤干燥，胶原蛋白流失，鱼尾纹法令纹正在悄悄跑出来......

而这些容貌和身体的变化，都与月经有着密不可分的关系。

其实女性月经周期的每个阶段，都有各自不同的生理特点。如果我们懂得观察身体的信号，掌握大姨妈的规律，就可以更好地保持自己的年轻状态，哪怕素颜，也能拥有好气色、好皮肤。

月经可分为四个周期

一个完整的月经周期，我们可以分为行经期、经后期、经间期和经前期四个周期，有的会把经后期再分细一些，分成经后初期、经后中期、经后半期，构成七个周期。

在每个月经周期中，阴阳气血都具有规律性的消长变化。如这种消长节律发生变化，则可导致月经的周期、经期、经量的异常。

为了方便大家理解，我们主要讲月经的四个周期。

行经期，也就是我们的月经期，这个时候经血下行，是除旧活血的时机，应该彻底排出应泄之经血。

中医有句话叫做「留得一分瘀，影响一分新生」，在月经期的阶段应该活血调经。如果女性平时体内就有瘀血，可以借月经期这个机会将瘀血排出。

常用活血化瘀药的药有香附、牡丹皮、丹参、赤芍、山楂、泽兰、益母草、五灵脂、桃仁、红花、生三七等。中成药推荐桂枝茯苓丸。

这里给大家推荐一个适合月经期服用的食疗方子，可以帮助身体除旧布新。

艾叶鸡蛋汤，可用艾叶10g，鸡蛋2枚，山楂30g，盐少许调味。也可以用红糖、当归等代替。如果平时有情绪郁闷、气机阻滞比较厉害的，可以加点理气之品，比如陈皮。

值得提醒大家的是，月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛、小腹坠胀等肝强脾弱现象，饮食上最好清淡而富有营养，忌食酸辣、辛热、香燥之品。因为酸辣、辛热、香燥之品可能会扰动气血，使月经量过多。过食生冷之品也易使经行不畅、痛经、闭经。也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫。

经后期，也就是月经周期的第5~13天，这个时候月经刚结束，阴血损伤比较大，女性体内血海空虚，应该要滋阴养血，为下一次月经做准备。

这个时候大家可以尝试四物汤，有名的养血方子，即当归（当归身养血作用较强）、川芎、熟地、白芍，大家可以根据自己的具体情况进行加减。

胡希恕胡老有提到，当归、川芎这一类属于强壮型补血药，会更适合虚弱体质和寒底的人。如果是阳热亢盛的人，就要慎重了。

同时，大家也可以观察到，经后期的女性体内阴阳是一个阴长阳消的状态，呈现阴长的动态变化，到经后末期呈重阴状态。

所以这个时候我们要注意滋阴促阳，重点是促进阴长。如果阴虚轻者，可以考虑用归芍地黄汤，阴虚重者，可用二甲地黄汤。

常用的中药有：龟板、鳖甲、白芍、山药、山茱萸、熟地黄、女贞子、牡丹皮、紫河车、山茱萸、怀牛膝等峻补肾阴。

在经后中、后期可以加入少量助阳药，如菟丝子、杜仲等，帮助后面的经间期（排卵期）的气血活动。

在家我们就可以考虑喝点干姜红糖水。干姜末少许，红糖适量，干姜有温中散寒、助阳的作用，红糖能缓肝和脾，养血活血。

脾胃功能比较弱的还可以喝点藕粉，或者山药粥，山药、红枸杞适量、红枣、生姜切片备用、猪肉，能够补养阴阳，也是很适合经后期到经间期这个阶段。不过，如果你是湿热积滞的人，就不建议了。

到了经间期，一般在两次月经周期的中间，多为周期第14～15天，为氤氲之时，也就是我们常说的排卵期。

这个时候是重阴转阳，阴盛阳动之际，正是种子之时，宜补肾活血、促排卵为主，中药多会加入皂角刺、红花来促排卵。

这个时候的食疗，大家就可以在四物汤的基础上加入温肾阳、补肾精的鹿茸片，或者可以试试羊肉老姜枸杞汤，羊肉适量、老姜切片备用、红枸杞一把、当归尾、泽泻、茯苓少量。

经前期，周期第15～28天，此期阴盛阳生渐至重阳，为阳长运动的重要时期，这个时候要注重扶助阳长，保持重阳的持续。

中医有名的代表方有毓麟珠、右归饮、健脾温肾汤等，常用药物有：当归、赤芍、白芍、山药、山茱萸、熟地黄、牡丹皮、茯苓、续断、菟丝子、鹿角片、紫石英、杜仲、巴戟天、党参。

这个时候建议大家可以在焖烧杯放上一把红枸杞，有很好的扶阳作用，相对黑枸杞而言，红枸杞温阳的作用强，黑枸杞偏重于抗衰、抗氧化。

或者大家也可以试一下核桃粥，核桃仁适量、黑芝麻一把、羊肉切碎少量，炒白术10g左右，有很好的滋补阴阳的作用。

古人也讲到「经血未动，理气为先」，这个时候我们可以通过理气来为行经作准备。

常用的中成药有加减越鞠丸、丹栀逍遥丸等，常用的中药有丹参、赤芍、白芍、山药、熟地黄、牡丹皮、茯苓、续断、紫石英、苍术、香附、五灵脂、山楂、绿萼梅等品。

此时也推荐大家可以喝点玫瑰花茶、山楂荷叶茶等，有理气开郁的作用，尤其适合经前乳房胀痛的女性朋友。食疗上可以用牛肉适量、陈皮少量、盐少许调味，补养气血的同时又不滋腻碍脾。

注：以上中药需在专业中医师辨证指导下使用。

额外要多提醒一句的是，有备孕计划和孕妇请不要盲目使用以上推荐的中药方剂及食疗方子，因为当中有很多活血化瘀的药物，容易刺激胞宫，请避免使用。

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