含叶酸的食物和水果大概有哪些（含叶酸的食物和水果有哪些）

含叶酸多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜含叶酸比较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等，我来为大家科普一下关于含叶酸的食物和水果大概有哪些?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

含叶酸的食物和水果大概有哪些

含叶酸多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸比较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。

叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜和水果中，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，还有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、肾、黄豆中含量也比较多。补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物和水果。但是食物补充是不够的，准备备孕的妇女，一定要口服叶酸片，在怀孕的前三个月以及怀孕后三个月，都要补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形。